騎單車的車齡也兩年多了，家裡的單車有三台，滾筒式訓練台一個，騎單車除了可以鍛鍊心肺之外，更可以達到瘦身的功效（我目前沒有XD）。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪，...
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從零開始堆疊騎乘競爭力啟動4階段週期性訓練
2023年4月17日 — 自行車週期性訓練是一種有系統、有計畫且循序漸進的體能強化計畫，其中包含了一些變化和休息時間。透過設定目標作為核心，並將訓練時段分為四個階段， ... ...（以下省略）
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2018年3月21日 — OT並不限於免疫力下降，舉凡肌肉與關節受傷，也可以視為一種OT，過度的訓練，沒有帶來體能的進步，甚至帶來反效果與病痛。 文中提到體溫偏高， 應該是訓練 ...
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訓練目的：提升無氧心率閾值，幫助維持高速的能力。這類高強度的訓練是特效藥，由於此區運動強度比較高，安排時必須小心，不可躁進以免發生過度訓練。 提升攝氧能力 ...
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2017年11月15日 — 前面提到過度訓練大多來自長期疲勞的累積，因此恢復也是需要較長時間的休息，阿凱建議，若發生過度訓練的車友，建議先休息一周，以其他運動如籃球、保齡球 ...
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專題中所說的『可能反而降低「其他騎乘的能力」』，過度依賴Erg模式訓練，可能在訓練台上都能完成課表，但到了戶外卻無法作出對應的強度或巡航穩定度。 當然Erg Mode對新手 ...
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2023年6月18日 — ... 過度訓練沒什麼兩樣不過單車大多是訓練量過多造成過度訓練意思是高強度訓練後如果還想輕鬆騎就輕鬆騎（俗稱排乳酸不要因為求好心切又把強度推高那樣倒 ...
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2023年4月17日 — 自行車週期性訓練是一種有系統、有計畫且循序漸進的體能強化計畫，其中包含了一些變化和休息時間。透過設定目標作為核心，並將訓練時段分為四個階段， ...
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2021年12月15日 — （1）為避免過度訓練，將強度控制在LT以下3–5跳（2）每週不要超過兩次LT訓練，兩次之間最少隔兩天用於慢速騎行恢復，或者休息（3）每三週LT訓練後，你需要 ...
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2023年2月23日 — 如果達成率很低，就會對自己喪失信心，而信心、心理狀態是非常重要的，已經開始對騎車厭煩就是過度訓練的徵兆，就要去休息。騎車是一個正向減壓的事情 ...
單車訓練過度 參考影音
繼續努力蒐集當中...