今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思,想說來與大家分享一下,我想許多人都會在家裡做簡單的運動,可能做作來做去都是那幾招,做久了就缺乏挑戰性了,有...
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10組有感瘦腰運動推薦「腳踏車捲腹、側棒式伸展」消除最難 ...
2022年2月16日 — 「側抬腿」與一般平躺式抬腿的不同處,在於側抬腿能夠修飾大腿兩側,同時雕塑腰部線條。加上這個動作可以開展髖骨,對於有假胯寬困擾的人也很有幫助。 點閱破 ... ...(以下省略)
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2022年2月16日 — 「側抬腿」與一般平躺式抬腿的不同處,在於側抬腿能夠修飾大腿兩側,同時雕塑腰部線條。加上這個動作可以開展髖骨,對於有假胯寬困擾的人也很有幫助。 點閱破 ...
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2022年1月7日 — 「腰間肉」運動推薦:側棒式伸展 ... 側坐在瑜珈墊後,雙手單邊撐地將身體拱起,接著右手離地單以左手支撐(初學者建議以手臂撐地),接著將離地右腳來回彎曲伸直, ...
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2022年6月9日 — 瘦側腰動作2:深蹲+側腰扭轉 ... 將雙手維持與耳朵同高,並深蹲後左右扭轉腰腹,盡量保持臀部與腿部不動,利用腰腹去轉動上半身,這個動作同時也可以訓練到大腿的 ...
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2023年6月2日 — 無彈跳7組居家腰腹運動 · 動作1:俯臥支撐開合 · 動作2:俯臥雙腿上下來回 · 動作3:俯臥雙腿左右勾腹 · 動作4:側身平板支撐 · 動作5:捲腹左右觸碰腳後跟.
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2023年8月14日 — 若想消除腰間贅肉,需要訓練腹部側面的腹橫肌、腹斜肌等位於腹部側面深處的內核心肌群。由於腹部側邊肌肉是平時生活中較少使用的肌肉,隨著年齡健長,會失去 ...
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2024年2月23日 — (1)採仰躺姿,雙手置於身體兩側,平放穩定軀幹,雙腳屈膝靠攏抬起離開地面。 (2)吸氣時,將雙腿盡可能的往左邊移動,碰不到地板沒關係,身體不歪斜與骨盆不 ...
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2023年3月10日 — 這個動作以單手抬頭,A字形企立,每次擺動上半身盡量向腿部伸展。該動作維持30秒,能夠感受到腰側肌肉被鍛鍊,有所緊繃的感覺!女生們要緊記每次左右擺動身體時 ...
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2021年6月2日 — 1. 站立側腰伸展 · 雙腳打開超過肩寬,雙手向兩側水平伸展 · 開始後,身體緩慢向右側彎 · 再換到左邊,手臂保持深直 · 重複30秒,感受側腰拉伸.
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2023年6月15日 — 日本超火「腰內肉瘦身操」動作3:雙臂外划 ... 雙臂外划可以訓練到肩膀和手臂之外,也能訓練到腰部兩側的柔軟度,可以達到塑身的效果。 ... 動作重複持續30秒。
瘦腰兩側 參考影音
繼續努力蒐集當中...