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白噪音是什麼?助眠、紓壓、專注,還可以安撫寶寶的奇妙聲音 | ...
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大笑也能讓人產生壓力減輕的感覺。 寫作 寫作的治療效果,已在各種研究中得到驗證。透過寫作宣洩自己的情緒,對緩解壓力有很大的幫助。將今天承受的壓力通通寫成文字,向承受這些壓力的自己說些溫暖的話。 伸展運動 試著深呼吸。
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大笑不僅能降低精神上的負擔,還能減少身體分泌壓力激素-皮質醇,並促進大腦分泌提升好心情的化學物質「腦內啡」,透過看喜劇、好笑的影片或是漫畫,或與人聊天讓自己大笑吧! 大笑能降低壓力激素,提升腦內啡分泌。 (圖/達志/示意圖) 5.聽音樂.....
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