自從報名了 SLD 之後,今天是我第二次正式參與活動,以兩百公里為目標的 SLD 對我來說行程總是得再加上個四十公里,因為目前集合的地點至少都離家二十公里,所以...
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【訓練】該如何完成一場十公里路跑?給跑步新手的6 大 ...
2020年9月18日 — 對於初階跑者而言,不建議每次訓練皆是跑步型態,透過不同運動項目,也能達到基礎訓練效果。人體運動指標包含:心肺功能、最大肌力、肌耐力、平衡、敏捷、 ... ...(以下省略)
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2019年8月23日 — 耐力型運動不能只靠意志力,肌力訓練讓你跑得更長久 · 不練肌力的長跑者,關節和肌腱會加速耗損 · 有練肌力,讓你跑得更快、更輕鬆 · 練核心不僅增加跑速 ...
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2022年3月29日 — 可以促進跑步經濟性等,以提升表現,並且降低跑者運動傷害。與其他運動專項一樣,好的動作控制、肌肉力量訓練可以減少運動傷害的發生。 「耐力訓練」是 ...
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2020年9月18日 — 對於初階跑者而言,不建議每次訓練皆是跑步型態,透過不同運動項目,也能達到基礎訓練效果。人體運動指標包含:心肺功能、最大肌力、肌耐力、平衡、敏捷、 ...
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2021年12月29日 — 1. 做熱身拉伸,保持穩定的步伐 · 2. 開始力量訓練,以提高您的速度 · 3. 改善您的跑步姿勢以防止受傷 · 4. 制定跑步時間表,以增加耐力 · 5. 穿合適的跑鞋以 ...
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2022年12月2日 — 長間歇訓練多屬於半馬、全馬距離的專項訓練,因為無氧閾值的可鍛鍊歷程較短,長間歇多會安排在賽前近巔峰期的課表當中,做為賽前提高整體能力的最大刺激, ...
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2023年1月18日 — 不只穩還要更快!10個進階跑步訓練「間歇性短跑、後段加速」讓你增快速度也增加肌耐力 · 補給熱量 · 間歇性短跑 · 有節奏的跑步 · 善用山丘 · 長跑後的 ...
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不知道如何開始增強體力?您可以從下面這5項簡單的步驟做起。
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2023年2月16日 — 我們的目標是要強化肌肉的耐力及力量,而不是增加肌肉的重量。 每週Adidas的跑者訓練課都會讓跑步訓練與力量訓練取得平衡。在這裡Adidas跑 ...
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2020年4月29日 — 5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 · 1. 爆發性跑坡衝刺 · 2. 間歇訓練 · 3. 短衝刺、長衝刺 · 4. 法特雷克跑 · 5. 長跑 ...
耐力跑訓練 參考影音
繼續努力蒐集當中...