自從報名了 SLD 之後，今天是我第二次正式參與活動，以兩百公里為目標的 SLD 對我來說行程總是得再加上個四十公里，因為目前集合的地點至少都離家二十公里，所以...
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【跑步訓練】提升耐力的最佳課表，馬拉松賽前強度訓練
2022年12月2日 — 長間歇訓練多屬於半馬、全馬距離的專項訓練，因為無氧閾值的可鍛鍊歷程較短，長間歇多會安排在賽前近巔峰期的課表當中，做為賽前提高整體能力的最大刺激， ... ...（以下省略）
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2019年8月23日 — 耐力型運動不能只靠意志力，肌力訓練讓你跑得更長久 · 不練肌力的長跑者，關節和肌腱會加速耗損 · 有練肌力，讓你跑得更快、更輕鬆 · 練核心不僅增加跑速 ...
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2022年3月29日 — 可以促進跑步經濟性等，以提升表現，並且降低跑者運動傷害。與其他運動專項一樣，好的動作控制、肌肉力量訓練可以減少運動傷害的發生。 「耐力訓練」是 ...
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2020年9月18日 — 對於初階跑者而言，不建議每次訓練皆是跑步型態，透過不同運動項目，也能達到基礎訓練效果。人體運動指標包含：心肺功能、最大肌力、肌耐力、平衡、敏捷、 ...
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2021年12月29日 — 1. 做熱身拉伸，保持穩定的步伐 · 2. 開始力量訓練，以提高您的速度 · 3. 改善您的跑步姿勢以防止受傷 · 4. 制定跑步時間表，以增加耐力 · 5. 穿合適的跑鞋以 ...
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2022年12月2日 — 長間歇訓練多屬於半馬、全馬距離的專項訓練，因為無氧閾值的可鍛鍊歷程較短，長間歇多會安排在賽前近巔峰期的課表當中，做為賽前提高整體能力的最大刺激， ...
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2023年1月18日 — 不只穩還要更快！10個進階跑步訓練「間歇性短跑、後段加速」讓你增快速度也增加肌耐力 · 補給熱量 · 間歇性短跑 · 有節奏的跑步 · 善用山丘 · 長跑後的 ...
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不知道如何開始增強體力？您可以從下面這5項簡單的步驟做起。
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2023年2月16日 — 我們的目標是要強化肌肉的耐力及力量，而不是增加肌肉的重量。 每週Adidas的跑者訓練課都會讓跑步訓練與力量訓練取得平衡。在這裡Adidas跑 ...
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2020年4月29日 — 5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 · 1. 爆發性跑坡衝刺 · 2. 間歇訓練 · 3. 短衝刺、長衝刺 · 4. 法特雷克跑 · 5. 長跑 ...
耐力跑訓練 參考影音
繼續努力蒐集當中...