作息有序原則（Principle of Hard and Easy Days）是指就算每天都進行跑步練習，也並不代表要“每日”都全力以赴。 在刻苦訓練或比賽之後，都需要有充分的休息，讓機體得以恢復過來。 特別是連續進行多日的艱苦耐力訓練，不單止會妨礙醣元的恢復，還會延誤了肌肉內微細創傷的修補過程(1)。

作息有序原則 - 馬拉松訓練、跑步秘訣

作息有序原則（Principle of Hard and Easy Days）是指就算每天都進行跑步練習，也並不代表要“每日”都全力以赴。 在刻苦訓練或比賽之後，都需要有充分的休息，讓機體得以恢復過來。 特別是連續進行多日的艱苦耐力訓練，不單止會妨礙醣元的恢復，還會延誤了肌肉內微細創傷的修補過程(1)。 ...（以下省略）