HabitMinder 養成習慣 APP，以科學觀點來說養成習慣需要 21 天的時間，HabitMinder 算是輔助型的 APP，可以檢視、記錄自己每天的細微...
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2021年11月30日 — 從四大方向檢視自我生活習慣 · 飲食：達到理想體重 · 運動：達到運動333的標準 · 睡眠：睡滿8小時 · 壓力管理：良好的壓力調適 ...
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雖然生活習慣會養成疾病，但生活習慣同時也可已營造健康，Dr. Breslow在1965年提出七個健康習慣，到現今仍一直被推崇引用：1.不抽菸、2.不喝酒或適度喝酒、3.定期做相當 ...
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2014年10月26日 — 1.每晚睡7至8小時. 長期研究發現，每天睡眠少於7個小時容易早死；有研究認為超過9個小時也會有問題。 · 2.多接觸大自然 · 3.安全性行為 · 4.多與喜愛的人往來.
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選擇新習慣時，可以經過一系列「追問」，選出對日常生活影響層面最廣的關鍵行為，培養新習慣。 ... 習慣養成需要時間，過程中需要不斷嘗試和修正，帶著實驗、不斷優化的 ...
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2023年9月16日 — 健康的飲食習慣 · 保持身體運動 · 不要吸煙或電子煙 · 與社會保持健康的聯繫 · 不要濫用鴉片類藥物（強效止痛藥） · 良好的睡眠環境 · 不依賴酒精且不大量飲酒 ...
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2021年11月23日 — 1. 建立提示，培養良好的習慣養成環境 · 2. 簡化目標，做起來更輕鬆，習慣養成更容易 · 3. 做好計劃，讓習慣養成零阻礙 · 4. 紀錄改變，習慣養成的成就感讓人 ...
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我們可以從飲食、睡眠和運動這. 三方面，來培養健康的生活習慣。 在飲食方面，我們要養成均飲食的習慣。我們應該. 多吃有益的食物，例如﹕蔬菜、水困 ...
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2021年2月4日 — 養成良好生活習慣達到5個「快」身心健康新標準 · 1, 保持生活規律作息要定時，保持充足睡眠，以確保各種生理機能發揮得最好。 · 2, 適量運動在空餘時間多 ...
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隨著醫療的進步，民眾可以利用藥物或手術延長壽命，但卻不一定有好的生活品質，因為生活再也離不開藥物。羅佳琳建議民眾，最好及早養成定時做運動、吃飯吃七分飽、不熬夜等 ...
如何養成良好的生活習慣 參考影音
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