阿母~哇上雜誌啦!我是來紀念歷史的這一刻的,綠色工廠營業那麼久以來,終於有機會幫雜誌寫寫東西了,稍後再來說說寫作感想。記得當我還是個嫩嫩的電腦玩家時,資訊的獲得...
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![鍛煉胸肌](https://i0.wp.com/host.easylife.tw/pics/200906/2AS106G.jpg?resize=409,215)
【在家練】三周內有感!健身教練開出這組「胸肌訓練菜單」
2021年4月6日 — 3. 向下操作,在讓胸部幾乎碰到地板後,胸大肌使力,讓身體盡可能的離開地面。 4. 再回到初始位置。 由於主要要鍛鍊上身的爆發力,因此讓身體騰空的高度更 ......(以下省略)
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2023年8月16日 — 女生胸肌鍛煉注意事項. 先放鬆胸小肌. 鍛鍊胸肌前,一定要先學會放鬆「胸小肌」,許多上班族因長期姿勢不良伏案工作,造成駝背、圓肩等肩頸問題,媽媽族 ...
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2020年12月25日 — 另外,胸大肌是上半身的大肌群,亦提供了平衡身體的功能,胸大肌鍛鍊不足,運動傷害不用說,身體也會產生嚴重的代償,美觀多少也會有影響。胸要怎麼練 ...
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2022年4月28日 — 1.身體位置:. Step.1:平躺:仰臥時,軀幹與地面成平行位,主要鍛煉部位是整塊胸大肌,重點是胸大肌中部的外側翼,中間溝和下緣溝。 Step.2:上斜:仰臥 ...
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1練胸肌動作:訓練上胸的掌上壓 ... 訓練方法:雙腳並排放於椅子上,身體保持筆直,臀部不要上翹或下墜,而且要夾臀! 記得手腕與肩膊要保持同一水平,不要前於肩膊,否則發 ...
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伏地挺身(英語:Push-up或Press-up)是常見的健身運動,主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛鍊三角肌前束、 ...
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2015年4月7日 — 《一》伏地挺身伏地挺身是最基本鍛鍊胸肌的方式,不需要器材僅需要手掌支撐地板就可完成,不過建議在練習伏地挺身同時,不要一次就做太多下,可以一組20下 ...
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2021年4月6日 — 3. 向下操作,在讓胸部幾乎碰到地板後,胸大肌使力,讓身體盡可能的離開地面。 4. 再回到初始位置。 由於主要要鍛鍊上身的爆發力,因此讓身體騰空的高度更 ...
鍛煉胸肌 參考影音
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