阿母～哇上雜誌啦！我是來紀念歷史的這一刻的，綠色工廠營業那麼久以來，終於有機會幫雜誌寫寫東西了，稍後再來說說寫作感想。記得當我還是個嫩嫩的電腦玩家時，資訊的獲得...
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女生練胸肌可以讓胸部變大？！3個動作塑造理想胸型
2023年8月16日 — 女生胸肌鍛煉注意事項. 先放鬆胸小肌. 鍛鍊胸肌前，一定要先學會放鬆「胸小肌」，許多上班族因長期姿勢不良伏案工作，造成駝背、圓肩等肩頸問題，媽媽族 ... ...（以下省略）
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2023年8月16日 — 女生胸肌鍛煉注意事項. 先放鬆胸小肌. 鍛鍊胸肌前，一定要先學會放鬆「胸小肌」，許多上班族因長期姿勢不良伏案工作，造成駝背、圓肩等肩頸問題，媽媽族 ...
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2020年12月25日 — 另外，胸大肌是上半身的大肌群，亦提供了平衡身體的功能，胸大肌鍛鍊不足，運動傷害不用說，身體也會產生嚴重的代償，美觀多少也會有影響。胸要怎麼練 ...
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2022年4月28日 — 1.身體位置：. Step.1：平躺：仰臥時，軀幹與地面成平行位，主要鍛煉部位是整塊胸大肌，重點是胸大肌中部的外側翼，中間溝和下緣溝。 Step.2：上斜：仰臥 ...
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1練胸肌動作：訓練上胸的掌上壓 ... 訓練方法：雙腳並排放於椅子上，身體保持筆直，臀部不要上翹或下墜，而且要夾臀！ 記得手腕與肩膊要保持同一水平，不要前於肩膊，否則發 ...
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伏地挺身（英語：Push-up或Press-up）是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、 ...
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2015年4月7日 — 《一》伏地挺身伏地挺身是最基本鍛鍊胸肌的方式，不需要器材僅需要手掌支撐地板就可完成，不過建議在練習伏地挺身同時，不要一次就做太多下，可以一組20下 ...
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2021年4月6日 — 3. 向下操作，在讓胸部幾乎碰到地板後，胸大肌使力，讓身體盡可能的離開地面。 4. 再回到初始位置。 由於主要要鍛鍊上身的爆發力，因此讓身體騰空的高度更 ...
鍛煉胸肌 參考影音
繼續努力蒐集當中...