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下半身肥胖救星!「青蛙跳」起跳一次核心燃脂力暴增
2022年10月31日 — ... 蹲位置推進到空中,是一個能增進力量和爆發力的訓練。青蛙跳可以強化整個下半身的肌群和關節,例如:股四頭肌、臀肌,並增加臀部、膝蓋和腳踝的靈活性 ... ...(以下省略)
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2022年10月30日 — ... 蹲位置推進到空中,是一個能增進力量和爆發力的訓練。青蛙跳可以強化整個下半身的肌群和關節,例如:股四頭肌、臀肌,並增加臀部、膝蓋和腳踝的靈活性 ...
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2022年10月31日 — ... 蹲位置推進到空中,是一個能增進力量和爆發力的訓練。青蛙跳可以強化整個下半身的肌群和關節,例如:股四頭肌、臀肌,並增加臀部、膝蓋和腳踝的靈活性 ...
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2022年7月5日 — 「青蛙趴」(Frog Pose)最早是由芭蕾舞入門動作演變而來,主要可以幫助「開臗」和「開胯」,提升髖關節靈活度,結合了蛙腿運動,更能透過抬腿、拉伸、仰 ...
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2022年10月27日 — ... 蹲位置推進到空中,是一個能增進力量和爆發力的訓練。青蛙跳可以強化整個下半身的肌群和關節,例如:股四頭肌、臀肌,並增加臀部、膝蓋和腳踝的靈活性 ...
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2021年12月20日 — 將抬腿、橋式等等7大瘦腿必練的簡單動作結合青蛙姿,達到矯正骨盆、改善馬鞍臀的效果 ... 蹲+弓步蹲」在家就能瘦出女團腿同時練蜜桃臀. >>粗壯蘿蔔腿好難瘦 ...
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2023年4月11日 — ... 效果,盡量不要彎腰弓背,青蛙腿訓練一但過度用力,並將腰抬高,會導致 ... 蹲的方式來訓練跳躍,而非單使用大腿伸展只訓練到股四頭肌。另外藉由運動 ...
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2022年3月25日 — 青蛙腿橋式是由橋式變形而來,不僅能達到啟動練臀效果,同步伸展髖關節以及針對腿部鍛鍊也很有感!首先屈膝並將腳底碰腳底後,核心與臀部用力,穩定向上抬 ...
青蛙蹲效果 參考影音
繼續努力蒐集當中...