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假胯寬末期必看！進階版青蛙趴運動，改善O型腿、象腿超有感
2022年7月5日 — 「青蛙趴」（Frog Pose）最早是由芭蕾舞入門動作演變而來，主要可以幫助「開臗」和「開胯」，提升髖關節靈活度，結合了蛙腿運動，更能透過抬腿、拉伸、仰 ... ...（以下省略）
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2022年10月30日 — ... 蹲位置推進到空中，是一個能增進力量和爆發力的訓練。青蛙跳可以強化整個下半身的肌群和關節，例如：股四頭肌、臀肌，並增加臀部、膝蓋和腳踝的靈活性 ...
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2022年10月31日 — ... 蹲位置推進到空中，是一個能增進力量和爆發力的訓練。青蛙跳可以強化整個下半身的肌群和關節，例如：股四頭肌、臀肌，並增加臀部、膝蓋和腳踝的靈活性 ...
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2022年7月5日 — 「青蛙趴」（Frog Pose）最早是由芭蕾舞入門動作演變而來，主要可以幫助「開臗」和「開胯」，提升髖關節靈活度，結合了蛙腿運動，更能透過抬腿、拉伸、仰 ...
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2022年10月27日 — ... 蹲位置推進到空中，是一個能增進力量和爆發力的訓練。青蛙跳可以強化整個下半身的肌群和關節，例如：股四頭肌、臀肌，並增加臀部、膝蓋和腳踝的靈活性 ...
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2021年12月20日 — 將抬腿、橋式等等7大瘦腿必練的簡單動作結合青蛙姿，達到矯正骨盆、改善馬鞍臀的效果 ... 蹲+弓步蹲」在家就能瘦出女團腿同時練蜜桃臀. >>粗壯蘿蔔腿好難瘦 ...
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2023年4月11日 — ... 效果，盡量不要彎腰弓背，青蛙腿訓練一但過度用力，並將腰抬高，會導致 ... 蹲的方式來訓練跳躍，而非單使用大腿伸展只訓練到股四頭肌。另外藉由運動 ...
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2022年3月25日 — 青蛙腿橋式是由橋式變形而來，不僅能達到啟動練臀效果，同步伸展髖關節以及針對腿部鍛鍊也很有感！首先屈膝並將腳底碰腳底後，核心與臀部用力，穩定向上抬 ...
青蛙蹲效果 參考影音
繼續努力蒐集當中...