現在大家都有智慧型手機，應該比較少人在用 MP3 隨身聽了吧！不過 MP3 隨身聽的耗電力低，聽個兩三天都沒有問題，若是想要放更多的音樂，MP3 減肥瘦身是一定...
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慣性胡思亂想，影響睡眠嗎？一分鐘冥想法：專注在呼吸上就好
2021年1月29日 — 全神貫注於呼吸之後，呼吸自然會變深變慢。因為呼吸時緊繃的情緒會緩解放鬆下來，然後就能瞬間安穩入眠了。做法很簡單，效果卻十分顯著，至今我還是覺得 ......（以下省略）
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2022年5月6日 — 睡眠冥想並不意味著你真的在睡覺時冥想。相反，你是利用你從冥想中得到的同樣的好處，例·如緩解緊張和減少壓力，來使你更接近睡眠的開始階段。 睡眠冥想 ...
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2023年5月12日 — 一般來說，冥想打坐可以通過集中注意力、深呼吸、放鬆身體等方法來幫助人們進入不同的波頻狀態。但是，這需要一定的時間和練習。建議每天花10到20分鐘進行 ...
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2020年10月20日 — 透過冥想，我們能進入到一個專注及定心的狀態並緩解焦慮。此外，冥想除了能平衡腦中交感和副交感神經，進而保持心念上的寧靜，同時也能提供一個仔細聆聽 ...
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如果你有失眠或其他睡眠障礙，冥想可以幫助你入睡。它可以幫助平靜心靈並緩解壓力，這兩者都有助於改善睡眠。此外，冥想可以幫助減輕焦慮並促進放鬆。如果你發現自己在 ...
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2021年1月29日 — 全神貫注於呼吸之後，呼吸自然會變深變慢。因為呼吸時緊繃的情緒會緩解放鬆下來，然後就能瞬間安穩入眠了。做法很簡單，效果卻十分顯著，至今我還是覺得 ...
睡眠冥想 參考影音
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