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富含退黑激素食物

10種幫助睡眠的天然食物,最後這2種不推薦!

確實,香蕉是極少數含有色胺酸的水果,能幫助夜晚褪黑激素的分泌,進而促進睡眠。 但是,香蕉的色胺酸,主要富含於「香蕉皮」中,僅吃果肉難以補充血清素。 根據研究 ... ...(以下省略)

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