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腿圍狂減13cm!日本健身YouTuber公開10組躺著「瘦大腿 ...

2023年1月19日 — 簡單瘦腿方法1.側抬腿 ... 側躺在床上或是瑜珈墊上,一手90度彎曲撐起身體,腰部離開地面,另一腳向上抬,呼氣時抬高,吸氣時放低,左右交換重複動作,可以 ... ...(以下省略)

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