今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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9種最有感的瘦大腿運動，每天15分鐘瘦出大腿縫！
2023年5月16日 — 空中腳踏車步驟 · 平躺在瑜珈墊上，雙腿朝上抬起 · 手掌撐著腰部，手肘呈現90度彎曲 · 用下腹部力量開始做踩腳踏車的動作，每天至少做滿2分鐘 · 盡量擴大 ......（以下省略）
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2023年7月27日 — 小紅書上吹起一陣「#15天瘦腿挑戰」，連續15天練習「帕梅拉改善不良腿型」和「張予曦懶人瘦大腿」影片，不少挑戰者反饋到了第10天就立刻大腿腿圍瘦一 ...
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2023年9月28日 — 超簡單有效6個動作瘦大腿根部！睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出韓女團般的鉛筆腿～
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2022年10月4日 — 瘦大腿運動推薦1：相撲式深蹲 ... 相撲式深蹲與一般深蹲不同，雙腳的距離跨得更開，但對於有膝蓋問題的人較友善，而且更可以鍛鍊到大腿內側以及臀部外側的 ...
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2023年5月16日 — 空中腳踏車步驟 · 平躺在瑜珈墊上，雙腿朝上抬起 · 手掌撐著腰部，手肘呈現90度彎曲 · 用下腹部力量開始做踩腳踏車的動作，每天至少做滿2分鐘 · 盡量擴大 ...
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2022年10月31日 — 瘦大腿-伸展運動推薦 ... (1)採高跪姿，前腳踩穩地面，骨盆維持中立位或微帶後傾。 (2)手握住伸展邊的腳踝，再依個人可接受程度讓腳靠近臀部，張力大概6~7分 ...
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2023年10月5日 — 首先，雙腿站立並打直，用自己最大的力氣將雙腿收緊。收緊後，用手捏自己的大腿，如果捏不到贅肉的話，屬於肌肉型；捏起來如果沒有彈性，且大腿內側非常 ...
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2023年11月6日 — 「睡前瘦腿運動」動作3：拱膝抬腿 · 側臥，右手手肘支撐上半身。 · 腹部向內收，維持骨盆平衡。 · 雙腿併攏伸直，左腿（上方腿）撐住不落地。 · 左膝向前 ...
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2023年4月20日 — 空中腳踏車是瘦腿運動裡的必備動作，不但可以瘦大腿，還能訓練核心緊實小腹，更可以雕塑站姿。動作為以躺姿雙手抱頭，膝蓋彎曲向下巴靠近，然後雙邊重複。
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2023年1月19日 — 簡單瘦腿方法1.側抬腿 ... 側躺在床上或是瑜珈墊上，一手90度彎曲撐起身體，腰部離開地面，另一腳向上抬，呼氣時抬高，吸氣時放低，左右交換重複動作，可以 ...
瘦腿 參考影音
繼續努力蒐集當中...