自從報名了 SLD 之後,今天是我第二次正式參與活動,以兩百公里為目標的 SLD 對我來說行程總是得再加上個四十公里,因為目前集合的地點至少都離家二十公里,所以...
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2023年11月1日 — LSD 這個名稱的原文是Long Slow Distance,顧名思義是指訓練的「距離很長」或「時間很長」,因為訓練時間要很長,所以訓練時的速度要夠慢,強度要夠低,這 ...
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2023年12月1日 — 這只是幫助大家理解LSD 在技術上的訓練目標是:希望跑者能夠在相同的步頻(相同的彈性節奏下)適應更大的落下角度(更有效利用重力),之後速度會在同樣 ...
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2023年9月15日 — 假設目標是全馬,那麼會建議將LSD 距離設定在1/2 至3/4 之間,約21 公里至32 公里左右,不建議過長時間運用相同肌群,訓練時間建議在2 小時至2.5 小時,也 ...
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2016年6月8日 — 以LSD 來說,奧運級的馬拉松選手,E 強度的課表「最多」只會練2.5 小時 ... 訓練時常就是「中斷訓練」的元凶。 試想一下,初馬跑者某個週末練了3 個半小時的 ...
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2022年3月4日 — 如果你是想挑戰初馬的跑者,LSD (Long Slow Distance) 會是最重要的訓練之一! ... 由這三個元素構成長距離慢跑。 一般在準備一場馬拉松的時候,訓練頂多會跑 ...
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2022年7月8日 — 「長課」全稱為「長時間慢速訓練」Long Slow Distance (LSD),是用於建立基礎帶氧耐力(endurance base),針對長距離跑步項目(尤其馬拉松) 有明顯訓練 ...
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馬拉松lsd訓練 參考影音
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