阿母~哇上雜誌啦!我是來紀念歷史的這一刻的,綠色工廠營業那麼久以來,終於有機會幫雜誌寫寫東西了,稍後再來說說寫作感想。記得當我還是個嫩嫩的電腦玩家時,資訊的獲得...
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2021年7月29日 — 負重仰臥起坐能利用自由重量來訓練腹肌。Michael Matthews建議可以先做50次不負重的捲腹,接著在做腹重仰臥起坐。做8到10次,再 ...
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2023年3月10日 — (1)呈站姿,雙手持瑜珈墊兩端,置於腹部前方。 (2)左腳微彎,右腳往後抬,身體順勢往下帶,將脊椎延伸往前,直到身體幾乎與地板平行。 (3)左腿站直,核心 ...
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2024年1月10日 — 有小腹、腰間肉困擾的人必看!這次精選全套腹肌鍛鍊運動,搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展動作,讓新手在家也可以輕鬆跟著做,甩掉腰腹贅肉超 ...
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2023年8月10日 — ... 腹肌才會逐漸顯現。 迷思2. 强健的核心就是一切. 一个常见的误解是,每天进行核心训练就足以拥有六块腹肌。虽然腹肌锻炼很重要,但仅有腹肌锻炼是不够的。
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2022年3月18日 — 腹肌的訓練方法 · 首先是腹外斜就是oblique的部分,切割感,看起來就會比較好看。 · 再來就是下腹的部分,雖然很多人說腹直肌就是一條肌肉,不能分上腹跟 ...
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練腹肌重訓 參考影音
繼續努力蒐集當中...