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我們要了解,每個年齡層需要的睡眠時間有所不同,當你發現你家的孩子真的睡眠不足,請試著調整就寢時間。起床時間是調生理時鐘的重點,可趁著周末調整起床時間,讓孩子提前 ...
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2021年11月1日 — 若小孩難以入睡,不妨睡前帶他們做一些深呼吸與引導靜心,或者也可以請他們下床去做一些不刺激的活動,像是讀一本無聊的書,如課本,直到他們想睡覺在回 ...
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要改善孩子的晚睡情形,可以縮短或提前午睡時間,或是視情況讓孩子不要午睡;晚餐後盡量從事靜態活動,避免孩子晚上情緒高昂而睡不著;隔幾天就提早15分鐘讓孩子入睡, ...
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2013年3月7日 — 一到三歲的小朋友,建議要在晚上九點前入睡;三歲以後可能會比較晚睡,但是仍希望盡量讓孩子早睡,無論西醫或中醫,站在健康的觀點,都認為孩子最好在九點 ...
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2023年5月29日 — 生長激素大量分泌時間為晚上10點至凌晨2點,因此不睡覺就分泌得少,當然長不高。若不想讓孩子矮人一截,請盡量在10點前睡覺。
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每天睡多久剛剛好?兒童、青少年最佳睡眠時間大公開 · 學齡前兒童(3~5歲):10~13小時 · 學童(6~12歲):9~12小時 · 青少年(13~18歲):8~10小時.
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2023年3月21日 — 答:美國國立衞生研究院建議學童每日最少睡10小時。為了在上學後可以持續睡眠達標,學前預足10小時或以上睡眠時間,一般建議習慣7時至9時就要入睡,早上6 ...
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若睡到隔天中午才起床,會因為錯過晨間的陽光,而打亂褪黑激素和腎上腺皮質素的分泌,造成孩子晚上睡不著、白天昏昏欲睡。 建議爸媽掌握好孩子的睡眠時數,維持規律作息、 ...
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2023年7月12日 — 研究證實:兒童睡眠不足,會造成大腦功能、生理和心理等影響 · 暑假作息不規律,小心有這8大危害 · 孩子晚睡長不高,關鍵在於這件事 · 暑假要讓孩子睡眠規律 ...
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2023年5月31日 — 擁有充足的睡眠很重要,現代有很多孩子晚睡,有超過一半以上都是晚上11點後才入睡,通常都是為了念書寫作業,不過醫師卻狂搖頭,警告晚睡帶來的4個危害, ...
小朋友 夜訓 參考影音
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