阿母～哇上雜誌啦！我是來紀念歷史的這一刻的，綠色工廠營業那麼久以來，終於有機會幫雜誌寫寫東西了，稍後再來說說寫作感想。記得當我還是個嫩嫩的電腦玩家時，資訊的獲得...
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撕裂腹肌！楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試 ...
撕裂腹肌！楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試的快速炫腹操(附親筆簽名明信片) ; 作者：楊奇煜 ; 出版社：台灣角川 ; 出版日期：2016/07/07. ...（以下省略）
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2021年9月3日 — May的健身影片中最爆紅的是「腹肌撕裂者」，推薦給健身新手，每天只需要短短的10分鐘，跟練完絕對超有感，動作包含：抬腿、捲腹伸腿、仰臥踢腿、剪刀腳、 ...
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2021年8月31日 — 健身部落客咪咪終極版「腹肌撕裂者訓練」動作1：卷腹 ... 屈膝平躺，膝臀同寬，雙手置於大腿面。呼氣肩頰骨離地，吸氣回正。 ... ♥注意：不要用到脖子代償 ...
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撕裂腹肌！楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試的快速炫腹操(附親筆簽名明信片) ; 作者：楊奇煜 ; 出版社：台灣角川 ; 出版日期：2016/07/07.
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詳細資訊. 影片中8個動作，教你初級的腹肌鍛鍊，試著別用脖子出力，才能有效達到腹肌的鍛鍊哦！
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更進階的腹肌鍛鍊法，不同的8組動作，各種姿勢的仰臥起坐，記得儘量不要用脖子出力，才能達到最好的訓練效果哦. 影片來源：. youtube. 圖片來源：. youtube. 相關影片.
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腹肌撕裂操 參考影音
繼續努力蒐集當中...