阿母~哇上雜誌啦!我是來紀念歷史的這一刻的,綠色工廠營業那麼久以來,終於有機會幫雜誌寫寫東西了,稍後再來說說寫作感想。記得當我還是個嫩嫩的電腦玩家時,資訊的獲得...
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躺著就可以做!徒手10分鐘核心撕裂者腹肌運動|每天一回練 ...
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2021年9月3日 — May的健身影片中最爆紅的是「腹肌撕裂者」,推薦給健身新手,每天只需要短短的10分鐘,跟練完絕對超有感,動作包含:抬腿、捲腹伸腿、仰臥踢腿、剪刀腳、 ...
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2021年8月31日 — 健身部落客咪咪終極版「腹肌撕裂者訓練」動作1:卷腹 ... 屈膝平躺,膝臀同寬,雙手置於大腿面。呼氣肩頰骨離地,吸氣回正。 ... ♥注意:不要用到脖子代償 ...
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撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術:躺著就能做,偶像們都在試的快速炫腹操(附親筆簽名明信片) ; 作者:楊奇煜 ; 出版社:台灣角川 ; 出版日期:2016/07/07.
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詳細資訊. 影片中8個動作,教你初級的腹肌鍛鍊,試著別用脖子出力,才能有效達到腹肌的鍛鍊哦!
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更進階的腹肌鍛鍊法,不同的8組動作,各種姿勢的仰臥起坐,記得儘量不要用脖子出力,才能達到最好的訓練效果哦. 影片來源:. youtube. 圖片來源:. youtube. 相關影片.
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腹肌撕裂操 參考影音
繼續努力蒐集當中...