2Y7M30D，昨晚八點就咪喬就累昏了，不過這種累昏的早睡，我們通常都會怕怕的，常常都睡不了幾個小時就會醒來…，果然，昨晚十一點多就起來把媽咪抓走...
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我也想早起但就起不來？教你「無痛早起」還睡得飽的系統化 ...
2020年11月30日 — 以我自己為例，如果想要05:00起床，以睡眠時長6個小時來推算，那麼很明顯地，最晚23:00就要入睡。是的，「強迫自己早睡」是早起的重要關卡！而且對大多數 ... ...（以下省略）
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2019年2月13日 — 或許，在抱怨睡眠時間不夠、爬不起床的同時，該怪的並不是討厭的鬧鐘，而是你體內300多個不肯讓你醒來的基因。 每個人的睡眠習慣，很可能在出生前就決定了.
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當我們照到光線時，人體就會停止生產褪黑激素，但冬天時通常天亮得比較晚，所以當早晨醒來時，如果天還沒亮，褪黑激素就會反應延遲，因此而使我們很難起床。 冷天起床的6撇 ...
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2021年2月15日 — 這樣的情況下早上真的很難起來。 或對於新的一天失去期待， 抑鬱的情緒會讓自己只想待在被窩裡。 這個原因通常是一陣一陣的， 只要讓你精神緊張的事 ...
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2023年6月25日 — 生活中存在許多慣性現象，其中一種常見的是「早起困難症」，即很多人在早上起床時感到困難和不舒服。 這種慣性現象主要源於人體的生理和心理機制。
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2020年11月30日 — 以我自己為例，如果想要05:00起床，以睡眠時長6個小時來推算，那麼很明顯地，最晚23:00就要入睡。是的，「強迫自己早睡」是早起的重要關卡！而且對大多數 ...
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2023年4月19日 — 申醫師表示，這種症狀最常見的原因就是「延遲睡眠」，好發於喜歡半夜才睡、中午才起床的夜型人，有些人則是因為輪班制而導致作息混亂；或是平日睡眠不足、 ...
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2017年3月27日 — 起床也有分數喔！叫做「起床動機級數」，共分10級。一般被鬧鐘吵醒時，大概處於1~2級，也就是半睡眠狀態。此時如果不採取一些行動，很容易又回到溫暖 ...
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睡覺時保持房間涼爽是必須的，當你感到悶熱不舒服時，很難一夜好眠，建議晚上要讓房間保持涼爽，讓你不至於在半夜被熱醒。任何光線都可能影響睡眠，即使是相當微弱的光也要 ...
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2022年6月7日 — ... 起床一整天都會很累。仔細想想，讓我們累的不是起床時間，而是前一天太晚睡。早起的關鍵其實在於幾點就寢，畢竟影響健康的不是起床時間，而是總睡眠時間。
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2022年9月11日 — 遮光罩對於睡眠品質有相當的幫助，尤其如果你容易睡不著的話。但是遮光罩相反的也讓早上起床變得更加困難，因為光線基本上照不進來，Dr. Mysore說。（還有 ...
很難起床 參考影音
繼續努力蒐集當中...