騎單車的車齡也兩年多了，家裡的單車有三台，滾筒式訓練台一個，騎單車除了可以鍛鍊心肺之外，更可以達到瘦身的功效（我目前沒有XD）。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪，...
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新手必懂的訓練&競賽基本知識
... 訓練，其實你可以用「週」來安排訓練里程及時間，調整那天你有最寬裕的訓練時間，例如說是星期日的長途騎乘，以一個月的訓練週期而言，前三週在星期日的長騎都固定累進 ... ...（以下省略）
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2018年11月16日 — △長時間騎乘較厚的座墊能讓減少腰臀部壓力，讓坐骨得以舒緩。 至於乳酸、髂脛束等問題，則可以透過平時訓練，循序漸進增強肌耐力，讓乳酸的耐受度得到 ...
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2022年11月3日 — 而長時間的Zone 2訓練理當來說是比較容易達成且非常穩定，一般來說我們可以透過訓練台來進行課表設定，在室內就能完成3-4小時的有氧區間練習，如果沒有 ...
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無論是單車的初學者或是經驗豐富的騎士來說，沒有什麼比長途騎行更能帶來成就感的了。要能挑戰成功，除了累積足夠的體能外，要在時限內成功完成挑戰，要有騎乘的策略與 ...
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2016年12月27日 — 提醒大家，在挑戰200公里長途騎乘之前，除了以上五個重點，同時平日也需做好事前的體能訓練，不要因為體力不足導致美好的假日單車騎乘卻落得回不了家的 ...
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在長途騎乘中，耐力是關鍵之一，所以在練習時要以數小時不落地為目標。你可以降低踩踏輸出或是壓低平均速度，讓第一次挑戰長途騎乘時更容易上手，這樣是OK的。這 ...
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2018年7月26日 — 長途騎行攻略–長途騎車好用撇步. 單車誌NO.103. 故障排除後的清潔. 外胎破洞怎麼辦. 如何立正單車. 這個空隙如何防摔車. 落鏈了怎麼辦 ...
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2017年9月18日 — 平日深夜騎腳踏車基隆河左去右回，踩踏方式一般，若踩的肌肉酸了就用拉的肌肉拉一陣子然後在用踩的，不知個位北高雙塔的前輩是怎樣的踩踏方式，分享 ...
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... 訓練，其實你可以用「週」來安排訓練里程及時間，調整那天你有最寬裕的訓練時間，例如說是星期日的長途騎乘，以一個月的訓練週期而言，前三週在星期日的長騎都固定累進 ...
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作為不斷求進步的自行車騎士，得待在狹長的座墊上好一段時間來練就腳力，為此，勢必得跟愛車好好的相處，或至少說不被單車 ... 訓練，徹底熟悉計時車的騎姿更能在比賽中發揮 ...
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長途單車訓練 參考影音
繼續努力蒐集當中...