今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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解鎖在家練的簡易瘦身運動！8組懶人操讓妳全身燃脂高效抗 ...
8組高效燃脂仰臥懶人操 · 第一組：交替摸腳踝 · 第二組：仰臥抬腿 · 第三組：側臥抬腿 · 第四組：側臥內抬腿 · 第五組：仰臥交替轉體 · 第六組：空中腳踏車 · 第七+八組： ......（以下省略）
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2023年6月17日 — 日本爆紅「殭屍瘦身操」由東京醫大心臟內科醫生池谷敏郎醫生所設計，無須任何工具與瑜伽墊，簡簡單單站著便能完成整套運動。「殭屍瘦身操」只有1個極簡 ...
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2021年7月7日 — 防疫在家花在床上的時間變多，懶得下床也能動一動，連瑜珈墊都省了！跟著瑜珈老師練【床上全身瘦身操】，每天5分鐘一起來躺瘦！
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2022年6月8日 — 現在最流行的TABATA，是在短時間內進行高強度的間歇訓練，結合有氧和無氧，可以把肌肉操到極限，迅速燃脂。通常先進行20到30秒的激烈運動後，休息10秒 ...
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2022年5月2日 — 防疫期間WAH宅在家工作也能偷偷變瘦！ELLE整理了12支youtube觀看次數破百萬的「居家瘦身影片」，從伸展、瑜珈、核心訓練、皮拉提斯都有， ...
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2023年5月15日 — 池谷敏郎醫生在NHK節目親自示範他所研發的原地健走＋晃動身體「殭屍瘦身操」，原意是為了助病人改善全身血液循環、加強肌肉機能、解決身體痠痛等，卻意外 ...
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在家瘦身操 參考影音
繼續努力蒐集當中...