今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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最有效的減肥運動計劃 - RY Fitness
2024年1月3日 — 減肥運動在家 · 爬山式伏地挺身：這種訓練動作可以有效訓練核心肌肉、手臂、背部和腹部肌肉。 · 跳繩：跳繩是一種簡單卻極具挑戰性的有氧運動，可以全身性地 ... ...（以下省略）
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2023年9月22日 — 減脂運動第一名:跳繩 · 減脂運動第二名:短跑衝刺 · 減脂運動第三名:拳擊 · 減脂運動第四名:飛輪 · #減脂運動第五名:慢跑 · 減脂運動第六名:壺鈴循環 · 減脂運動 ...
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2023年9月21日 — 如果你也是運動新手，那麼要怎麼開始進行跳繩減肥呢？其實一剛開始跳繩，很難能夠維持超過五分鐘，所以建議可以採取「間歇性跳繩」的方法，每跳1-2 ...
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2023年6月2日 — 減肥運動的好處 · 有氧運動( 跑步、騎自行車、游泳、跳繩) · 重量訓練(舉重、自重訓練、阻力帶) · 柔軟度訓練(瑜伽、拉伸、普拉提) · 選擇適合你的健身方法.
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2023年6月15日 — 7種減肥運動讓瘦身事半功倍！ · 1. 慢跑 · 2. 跳繩 · 3. 游泳 · 4. 爬樓梯 · 5. 騎腳踏車 · 6. 重量訓練 · 7. 高強度間歇運動.
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2023年10月14日 — 慢跑不僅能幫助燃燒脂肪，同時也是一個卓越的心肺鍛煉方法，對於增強心血管健康具有長遠的益處。 減肥運動第6名：球類運動. 消耗卡路里：平均每小時450- ...
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2024年1月3日 — 減肥運動在家 · 爬山式伏地挺身：這種訓練動作可以有效訓練核心肌肉、手臂、背部和腹部肌肉。 · 跳繩：跳繩是一種簡單卻極具挑戰性的有氧運動，可以全身性地 ...
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2023年9月12日 — 減肥大作戰！16種超熱門「高效燃脂運動」推薦，超慢跑、瑜伽、皮拉提斯、TABATA...宅家族、戶外控都能瘦下來 · 減肥運動推薦1：瑜珈 · 減肥運動推薦2：泰拳.
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2023年5月29日 — 減肥減脂運動中有8個高效燃脂的動作，只要一天做15分鐘，就有助於減肥減脂。雖然這8組減肥動作很簡單常見，但只要是和減肥燃脂有關，就代表是長期的 ...
運動減肥法 參考影音
繼續努力蒐集當中...