下雨天是單車族最不喜愛的天氣，因為腳癢不能外出騎車是種折磨啊！因此下雨天訓練台就是王道，雖然說當初買訓練台時對於瘦身的期望很高，但是轉眼間三個月也過去了，一公斤...
列表文章資訊參考來源
按表操課！訓練臺上騎出倍耐力
2015年3月3日 — 熱身時間20-30分鐘，剛開始騎乘時，齒盤與飛輪都採用輕齒比，迴轉速設定為每分鐘90-95下，採取漸進式讓增加飛輪齒比，然後慢慢讓心跳增加至每分鐘120下； ......（以下省略）
** 本站引用參考文章部分資訊，基於少量部分引用原則，為了避免造成過多外部連結，保留參考來源資訊而不直接連結，也請見諒 **
-
2023年10月15日 — 以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程，將會測底改變你的訓練效率，並有效的提升體能與騎乘技巧。 由Mr.David 編寫. 5 min ...
-
隨著功率的普及，加上不少室內騎乘APP都以功率作為優先依據，智慧型訓練台除了功率之外，更提供了Erg模式。Erg模式下騎乘者無論是在哪個迴轉RPM，智慧型訓練台都會去調整 ...
-
與後輪式訓練台的使用方式不同，須先拆除自行車後輪，再將自行車安裝上訓練台，而在使用時也需特別注意以下幾點: 妳會需要將一個額外的飛輪安裝在直驅式訓練台上，可以 ...
-
還有在騎乘訓練台的前後也要簡易的清潔單車，在騎乘前要特別清潔後輪、去除汙泥，以免在踩踏時後輪上的髒汙噴得牆壁都是；而在騎乘後則要擦乾在龍頭、把手、車架上的汗水， ...
-
2015年3月3日 — 熱身時間20-30分鐘，剛開始騎乘時，齒盤與飛輪都採用輕齒比，迴轉速設定為每分鐘90-95下，採取漸進式讓增加飛輪齒比，然後慢慢讓心跳增加至每分鐘120下； ...
-
要駕馭滾筒訓練台不只有單車特技大師Vittorio Brumotti才能辦到，透過操控技巧的進步你也能成功征服！ 開始的第一步對於剛入門的新手別穿卡鞋，改穿運動鞋會比較容易上手。
-
... 訓練台上，通過鍊條直接驅動訓練台上的飛輪。 其中，滾筒訓練台可以在任意場地使用不用拆車，因此很受場地賽選手喜愛，也常常作為比賽前熱身的方式。在騎滾筒訓練台時 ...
-
2016年7月12日 — 為持續追求體能顛峰，職業車手必須透過將心率區間、踩踏功率、迴轉速等等各項表現數據量化，以便衡量自身狀態，進而以科學的方式判斷訓練成效及調整菜單， ...
自行車訓練台訓練方法 相關文章
記得去年剛剛買車那陣子，每個禮拜至少都騎程150公里，一個月600公里算是剛好而已，但是實際騎車9個多月以來，心肺及身體到底有沒有變好我也不知道，因為今年還沒有...
自行車訓練台訓練方法 參考影音
繼續努力蒐集當中...