騎單車的車齡也兩年多了，家裡的單車有三台，滾筒式訓練台一個，騎單車除了可以鍛鍊心肺之外，更可以達到瘦身的功效（我目前沒有XD）。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪，...
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良好的恢復比訓練更重要
針對每週、每個月以及年度，都要安排休息，畢竟人不是機器。 一週來說，高強度的訓練至少需要36小時的恢復時間，訓練的安排就很重要了，盡量錯開 ... ...（以下省略）
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2021年1月14日 — 唯有足夠的休息，讓身體復原並循序漸進，才是享受單車運動、保持健康的方法。本文將由彰基骨科資深主治醫師王偉勛來解釋過度訓練帶來的風險及預防方法，而 ...
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2013年2月24日 — 訓練的原則，就是如果訓練份量是7，那一個禮拜每天都是「1」會比一天就「7」好，為什麼？因為操完身體要休息、要恢復，而每天可以恢復的量是固定的 ...
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2017年12月9日 — 比賽前要減量休息，漫長的訓練中，其實也需要適時的休息。所謂「訓練」（training） 和「運動」（exercise） 最重要的不同之處，就是在於訓練有明確的 ...
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針對每週、每個月以及年度，都要安排休息，畢竟人不是機器。 一週來說，高強度的訓練至少需要36小時的恢復時間，訓練的安排就很重要了，盡量錯開 ...
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2023年4月17日 — 自行車週期性訓練是一種有系統、有計畫且循序漸進的體能強化計畫，其中包含了一些變化和休息時間。透過設定目標作為核心，並將訓練時段分為四個階段， ...
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2022年12月20日 — ... 訓練也是如此。因此在長時間大量訓練後你需要的就是讓身心靈得到休息，充滿電後再出發。休息 ... 請記住，把訓練以及單車擱置一段時間，有助於讓那種渴望和 ...
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2023年6月21日 — 騎車三年，目前練車一年半，週一至週五會休息一日，每週訓練台4-5小時，六日外騎TSS大多落在600-700之間每4-5週也會安排一週減量週，TSS減至200-300之 ...
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2019年5月27日 — 透過強化訓練結合間隔休息，是被廣泛認為是改善自行車訓練的最佳方法之一。 「如果你沒有太多時間，你也許可以嘗試看看高強度間歇訓練（HIIT）， ...
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2019年2月10日 — 單車時代- 休息日不一定要「休息」：伸展、慢跑、徒手訓練. 文章名稱：休息日不一定要「休息」 伸展、慢跑、... 侯世豐和其他87 位用户 · ???? 88 · ???? · ???? ...
單車訓練休息 參考影音
繼續努力蒐集當中...