騎單車的車齡也兩年多了，家裡的單車有三台，滾筒式訓練台一個，騎單車除了可以鍛鍊心肺之外，更可以達到瘦身的功效（我目前沒有XD）。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪，...
列表文章資訊參考來源
醫師陳世宜：關鍵是訓練量的累積
2023年2月23日 — 陳世宜表示，他每天4 點多起床，騎乘約2 個小時，進行6、70 公里的中等里程訓練，輕鬆地用Z1-Z2 的程度騎，來維持基本體能。若晚上有1 小時或30 分鐘空檔 ... ...（以下省略）
** 本站引用參考文章部分資訊，基於少量部分引用原則，為了避免造成過多外部連結，保留參考來源資訊而不直接連結，也請見諒 **
-
2023年2月23日 — 陳世宜表示，他每天4 點多起床，騎乘約2 個小時，進行6、70 公里的中等里程訓練，輕鬆地用Z1-Z2 的程度騎，來維持基本體能。若晚上有1 小時或30 分鐘空檔 ...
-
2012年6月6日 — 訓練量越多，在「有氧區」的騎乘就要越多，職業選手的有氧騎乘佔超過八成以上，就算是像我們一週在10～15小時訓練量左右，高強度（這裡指會超過LT的騎乘） ...
-
關於訓練量，盧紹軒指出一般人都認為訓練量要大才是好，不過從他之前廣泛大量的基礎訓練，到成為選手後接觸科學化訓練的經驗相比，他認為雖然打好基礎固然重要，但現在很多 ...
-
2013年8月21日 — 曾有運動科學研究論指出，30-75分鐘的騎乘可以讓你提高速度，提升踩踏效率並增強耐力，這樣的量似乎很少，不到2小時的戶外訓練真的可以幫助自己騎車 ...
-
2023年4月17日 — 自行車週期性訓練是一種有系統、有計畫且循序漸進的體能強化計畫，其中包含 ... 因此，增加訓練量是必要的，但體能必須適應和承受更高的強度訓練。例如 ...
-
-
2023年10月15日 — 以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程，將會測底改變你的訓練效率，並有效的提升體能與騎乘技巧。 由Mr.David 編寫. 5 min ...
-
... 量最大的運動速度。此概念是由Asker Jeukendrup教授和他的研究團隊所提出，發現最大脂肪代謝量強度會因為身體素質而改變，例如經過訓練的騎士，其最大脂肪代謝量強度 ...
-
本文帶你一覽心率訓練的優點，並且如何用心率來測量運動的痛苦與疲勞指南，正所謂是「用心量苦」讓訓練更上一層樓。但還有比心率訓練 ... 單車悠遊巡航，這種運動強度大約於 ...
-
2017年4月19日 — 雖然現代的自行車訓練，普遍能接受一周只練5-6個小時（至少4天 )，也可以帶來訓練效果。而不用再像以前要練12-18小時。 但要注意，這已經是最下限的訓練量 ...
單車訓練量 參考影音
繼續努力蒐集當中...