騎單車的車齡也兩年多了,家裡的單車有三台,滾筒式訓練台一個,騎單車除了可以鍛鍊心肺之外,更可以達到瘦身的功效(我目前沒有XD)。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪,...
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一天100公里的訓練,職業車手盧紹軒的單車人生
關於訓練量,盧紹軒指出一般人都認為訓練量要大才是好,不過從他之前廣泛大量的基礎訓練,到成為選手後接觸科學化訓練的經驗相比,他認為雖然打好基礎固然重要,但現在很多 ... ...(以下省略)
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2023年4月17日 — 自行車週期性訓練是一種有系統、有計畫且循序漸進的體能強化計畫,其中包含了一些變化和休息時間。透過設定目標作為核心,並將訓練時段分為四個階段, ...
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關於訓練量,盧紹軒指出一般人都認為訓練量要大才是好,不過從他之前廣泛大量的基礎訓練,到成為選手後接觸科學化訓練的經驗相比,他認為雖然打好基礎固然重要,但現在很多 ...
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2020年11月25日 — 踩踏頻率(Cadence)是自行車運動上一項最基本的量測數據,透過感測器量測踩踏頻率,代表每分鐘可以讓大盤轉動幾圈(rpm),在同樣的齒輪比下,迴轉速越高強度 ...
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本文帶你一覽心率訓練的優點,並且如何用心率來測量運動的痛苦與疲勞指南,正所謂是「用心量苦」讓訓練更上一層樓。但還有比心率訓練 ... 單車悠遊巡航,這種運動強度大約於 ...
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當然,身為有工作在身的「職業」車手,也不太容易抽空來練習160公里的距離;為此,我們建議訓練量的甜蜜點大約是目標距離的75%,也就是說逐漸將訓練里程拉高到120公里。
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不過關於爬坡訓練,大家似乎有許多迷思,用「OO百登」、「累積多少爬升量」幾週過後進步就停滯了,這次就來針對大家常見的迷思,來個大破解! 現在是籃子裝太多 ...
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2023年10月14日 — 如果訓練113 賽事,平常外騎至少要練到能夠連續騎乘3-4 小時的能力;如果訓練226 賽事,則需要練到6-7 小時的能力。當然,自行車能力相當強的選手可以稍微 ...
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2019年5月27日 — 想訓練卻嫌時間太少嗎?或許你能參考以下我們所提供的秘訣,讓你在繁忙生活中擠出時間,以利加強自己的單車訓練。
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2023年2月23日 — 陳世宜表示,他每天4 點多起床,騎乘約2 個小時,進行6、70 公里的中等里程訓練,輕鬆地用Z1-Z2 的程度騎,來維持基本體能。若晚上有1 小時或30 分鐘空檔 ...
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2023年10月15日 — 以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程,將會測底改變你的訓練效率,並有效的提升體能與騎乘技巧。 由Mr.David 編寫. 5 min ...
單車訓練量 參考影音
繼續努力蒐集當中...