今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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躺著就能瘦？傳授你床上就能做的睡前5動作
1. 腳掌相對束腳式開合(100下). 幫助矯正骨盆傾斜胯寬，消除大腿內側肥肉~ · 2. 雙腿交替屈膝(100下). 這個動作可以運動到大腿和腹部的肌肉 · 3. 雙腿併攏上提(100下). 肌肉 ... ...（以下省略）
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2021年1月13日 — 睡前運動：10分鐘瘦腿 ... 睡前10分鐘瘦腿運動包含各式抬腿、踢腿、雙腿開合等簡單好上手的輕運動，能夠充分運動到腿部肌肉，也不會太喘，人人都能跟著做。
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2021年7月1日 — 在床上躺著就能瘦！每天睡前5分鐘【全身瘦身操】，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次擁有 · 1. 空中腳踏車 · 2. 剪刀腿 · 3. 左右交替摸腳踝 · 4. 動態臀橋 · 5.
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2023年11月6日 — 「睡前瘦腿運動」動作1：腿部開合 · 平躺，下背貼住床。 · 腿抬高至垂直地面。 · 雙腿打開，維持伸直狀態。 · 回正併攏。
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2023年4月20日 — 瑜伽的橋式動作搭配單腳抬腿，可以加強難度瘦身效果也可以更好，訓練到的部位不但只有腿，還有臀部及核心，甚至能矯正骨盆前傾。做基本橋式後將臀部收緊並 ...
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2022年8月2日 — 懶人救星！瘦腿運動6招 · 1：靠牆抬腿 · 2：空中踩腳踏車 · 3：剪刀交叉 · 4：側抬腿 · 5：橋式 · 6：拉筋運動.
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1. 腳掌相對束腳式開合(100下). 幫助矯正骨盆傾斜胯寬，消除大腿內側肥肉~ · 2. 雙腿交替屈膝(100下). 這個動作可以運動到大腿和腹部的肌肉 · 3. 雙腿併攏上提(100下). 肌肉 ...
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在床上躺著就能瘦！每天睡前5分鐘【全身瘦身操】，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次擁有 · 1. 空中腳踏車 · 2. 剪刀腿 · 3. 左右交替摸腳踝 · 4. 動態臀橋 · 5. 超人起飛.
睡前瘦身運動 參考影音
繼續努力蒐集當中...