今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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瘦腰超有效！早晚花5分鐘，2週腰圍減少5cm
「毛巾體操」是將兩手在胸前相握，然後邊呼吸邊左右轉動身體，此可以鍛鍊倒腹橫肌和腹斜肌；「椅子腹肌體操」則只要坐在椅子上並抬起腳就好了，非常簡單，此體操則是可以 ......（以下省略）
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2023年6月15日 — 日本超火「腰內肉瘦身操」動作10：肩胛骨+腰部運動 · 雙膝跪地，與肩同寬，腳跟貼腳跟。 · 雙手掌心貼掌心，向上延伸至最高點。 · 左手向後碰到腳尖，回到 ...
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2022年2月16日 — 「腳踏車捲腹、側棒式伸展、側點摸腳踝」消除全身最難瘦的腰間肉，重現迷人螞蟻腰！ 做完這10組針對消滅腰間肉的運動，瘦腰不再是難事！ By ...
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2022年2月9日 — 「站姿瘦腰」動作12：開合跳 ... 開合跳作為收尾動作，可以有效燃脂，加速全面的肌肉運動。高速的開合跳在燃脂方面更有效率！ 動作維持30秒。 >> 比跳繩還 ...
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2022年12月24日 — 2Up & Down瘦腰操動作 ... 第一個動作 UP動作先將雙腳腳跟貼在一起，腳掌. 先將雙腳腳跟貼在一起，腳掌打開成60度左右。同時雙手向天舉高，雙腳腳踭緊貼，腰 ...
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2022年4月18日 — 減肚腩運動動作重點：保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。 進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 1. 首先 ...
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2022年11月24日 — ... 腰的訓練影片在小紅書上竄紅，一起往下看看超簡單好上手的瘦腰運動吧！ 廣告- 內文未完請往下捲動. 坐姿瘦腰動作1：手肘左右點地. 瘦腰 Susana Yábar// ...
快速瘦腰運動 參考影音
繼續努力蒐集當中...