今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思,想說來與大家分享一下,我想許多人都會在家裡做簡單的運動,可能做作來做去都是那幾招,做久了就缺乏挑戰性了,有...
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腰細看起來就是身材好!日本爆紅8分鐘「腰內肉瘦身操」
2023年6月15日 — 日本超火「腰內肉瘦身操」動作10:肩胛骨+腰部運動 · 雙膝跪地,與肩同寬,腳跟貼腳跟。 · 雙手掌心貼掌心,向上延伸至最高點。 · 左手向後碰到腳尖,回到 ... ...(以下省略)
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2023年6月15日 — 日本超火「腰內肉瘦身操」動作10:肩胛骨+腰部運動 · 雙膝跪地,與肩同寬,腳跟貼腳跟。 · 雙手掌心貼掌心,向上延伸至最高點。 · 左手向後碰到腳尖,回到 ...
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2022年2月16日 — 「腳踏車捲腹、側棒式伸展、側點摸腳踝」消除全身最難瘦的腰間肉,重現迷人螞蟻腰! 做完這10組針對消滅腰間肉的運動,瘦腰不再是難事! By ...
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2022年2月9日 — 「站姿瘦腰」動作12:開合跳 ... 開合跳作為收尾動作,可以有效燃脂,加速全面的肌肉運動。高速的開合跳在燃脂方面更有效率! 動作維持30秒。 >> 比跳繩還 ...
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2022年12月24日 — 2Up & Down瘦腰操動作 ... 第一個動作 UP動作先將雙腳腳跟貼在一起,腳掌. 先將雙腳腳跟貼在一起,腳掌打開成60度左右。同時雙手向天舉高,雙腳腳踭緊貼,腰 ...
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「毛巾體操」是將兩手在胸前相握,然後邊呼吸邊左右轉動身體,此可以鍛鍊倒腹橫肌和腹斜肌;「椅子腹肌體操」則只要坐在椅子上並抬起腳就好了,非常簡單,此體操則是可以 ...
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2022年4月18日 — 減肚腩運動動作重點:保持腰背挺直,讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。 進行時間:每日5次,把拉伸動作保持5秒後重覆。 1. 首先 ...
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2022年11月24日 — ... 腰的訓練影片在小紅書上竄紅,一起往下看看超簡單好上手的瘦腰運動吧! 廣告- 內文未完請往下捲動. 坐姿瘦腰動作1:手肘左右點地. 瘦腰 Susana Yábar// ...
快速瘦腰運動 參考影音
繼續努力蒐集當中...