今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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健康網》「局部瘦身」是運動迷思國健署：燃脂是全身性的
2022年5月25日 — 國健署表示，如果想有效率地減脂，應著重於消耗熱量，多做大肌群及多關節的運動，例如有氧運動的游泳、慢跑、健走或是重量訓練中的深蹲等，都是能幫助身體 ... ...（以下省略）
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只是真的可以局部減脂瘦身嗎？肥胖症專科、家庭醫學科主治醫師陳韋螢表示「沒有一種方法可以達到局部瘦身 ... 研究證實局部運動無法達到局部瘦身. 陳韋螢說 ...
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2020年12月25日 — 「無法局部燃脂」是健身界的共識，減重時無法做到局部燃脂，但2017年一項研究指出，只要用一個簡單的概念就能完成局部燃脂。
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2021年6月25日 — 想瘦身有成，要運動，也要飲食控制，不能極端減肥，如果吃太少、運動後沒有能量補充，反而是會造成反效果。而且一定要提醒，要吃優質食物，少吃精緻 ...
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北投健康管理醫院美容醫學中心黃志宏副院長表示局部瘦身是許多人運動的迷思之一，要清楚的是脂肪跟肌肉是不同組織，仰臥起坐和踩飛輪的確有助於訓練局部的肌肉與肌耐力 ...
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事實上，從實際經驗中可以證實，「人體不可能練哪裡就瘦哪裡」，脂肪要減少，會整體一起減少。 真正推翻「局部瘦身」的證明是「熱量」。當你做局部運動時，整體能消耗的熱.
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2022年5月24日 — 研究發現，鍛練腹肌未必會瘦肚子，做腿部鍛練未必會瘦大腿，因為脂肪燃燒是全身性的，身體各處的脂肪會一定比例同時消耗，身體的機制無法使我們局部瘦身。
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2022年5月25日 — 國健署表示，如果想有效率地減脂，應著重於消耗熱量，多做大肌群及多關節的運動，例如有氧運動的游泳、慢跑、健走或是重量訓練中的深蹲等，都是能幫助身體 ...
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2020年9月16日 — 局部健身恐增加運動傷害 · 有氧運動做越多瘦越快？ · 1.伏地挺身 · 2.單手壺鈴划船 · 3.超人式 · 4.壺鈴深蹲 · 5.登山者式 · 6.腳踏車式捲腹.
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局部瘦身運動 參考影音
繼續努力蒐集當中...