今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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剖腹產，運動大不同！瑜珈老師給新手媽媽的5種「瘦身動作」
2021年5月11日 — 因為擔心傷口被拉扯到，剖腹產媽媽會不敢有太大的動作，其實還是能從最簡單的呼吸運動開始，或是練習將大腿內側夾緊，屁股微微抬高等，以傷口不痛為原則。 ...（以下省略）
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2021年4月23日 — 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，因為孕期體內會累積大量水份，可以在黃金瘦身期內加速水分排出。最簡單且有效的方式就是多喝水，至少一天喝2000c.c的 ...
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2014年1月3日 — 【剖腹產】產後瘦身方法 · 1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。 · 2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。 · 3 ...
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2021年5月11日 — 因為擔心傷口被拉扯到，剖腹產媽媽會不敢有太大的動作，其實還是能從最簡單的呼吸運動開始，或是練習將大腿內側夾緊，屁股微微抬高等，以傷口不痛為原則。
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2015年6月8日 — 懷孕胖20公斤，剖腹產後70天運動瘦身成果分享 · 一、躺臥抬腿. 平躺在床上，兩腿伸直慢慢往上抬到跟身體垂直. 然後再慢慢放下. POINT： · 二、坐姿抬腿.
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2020年12月7日 — 每週至少做3 次的有氧運動，強度要能讓你微微喘氣，能說話但不至於能一邊運動還可以一邊唱歌，切記運動強度一開始不要太高，運動時間也不要太久，避免下肢 ...
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2022年10月4日 — 超紅的韓國辣媽「姜敏京Ddoddo」竟然能在產後激減了40公斤。她時常在IG分享產後瘦身照、運動和美食照，性感水蛇腰和吸睛腹肌線條讓人非常羨慕。
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2022年12月14日 — 自然產後1週可嘗試運動，剖腹產則應在產後1個月再執行。自然產的媽咪身上傷口只有在會陰部，通常產後1週就可以嘗試比較緩和的運動，再循序漸進地慢慢增加 ...
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2022年7月29日 — V型腹部運動是一種全身性運動，身體呈現V字形，主要是鍛鍊身體核心肌群、腿部、背部和肩膀，V型腹部運動替代了仰臥起坐容易傷頸椎與尾椎問題，另外還能夠 ...
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一般我會建議媽咪，視媽咪孕期情況而定，因為臨床上都是遇到較沒運動的媽咪，建議可以利用飯後去散步10-15 分鐘、快走10-20 分鐘、或是加入瑜珈及游泳等，執行產前運動則是 ...
剖腹產後瘦身運動 參考影音
繼續努力蒐集當中...