HabitMinder 養成習慣 APP，以科學觀點來說養成習慣需要 21 天的時間，HabitMinder 算是輔助型的 APP，可以檢視、記錄自己每天的細微...
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培養新習慣前，先用5個步驟破除心魔，創建一個全新的自己！
培養新習慣前，先用５個步驟破除心魔，創建一個全新的自己！</b>STEP1：聚焦在想要成為的新角色 要戒除壞習慣，最好的方式就是創造新的好習慣。 ... STEP2：把習慣變少且縮小 ... STEP3：為好習慣預先做前置作業 ... STEP4：減少環境中的誘因 ... STEP5：不斷覺察、微調行動...（以下省略）
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如何利用這四個步驟，改變你的習慣與行為 · 提示：讓好習慣的提示變得顯而易見 · 渴望：讓好習慣變得有吸引力 · 回應：讓好習慣的行動變得輕而易舉 · 獎賞：讓好習慣完成的獎賞 ...
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2023年3月1日 — 研究人員也發現，養成習慣所需的時間因人、困難程度而異，從18天至254天不等。例如：養成早餐後喝水是一個相對簡單、可以很早就達成的習慣；但每天做50次仰臥 ...
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培養新習慣前，先用５個步驟破除心魔，創建一個全新的自己！STEP1：聚焦在想要成為的新角色 要戒除壞習慣，最好的方式就是創造新的好習慣。 ... STEP2：把習慣變少且縮小 ... STEP3：為好習慣預先做前置作業 ... STEP4：...
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2023年3月7日 — 首先，選擇一個適合自己的工具來紀錄自己的習慣。這可以是手寫日記、行事曆、手機App等，重要的是要讓自己感到舒適，並且方便查看自己的進展。
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2021年5月8日 — 要對習慣產生意識，得先列出你每日習慣的清單，從早上醒來開始，依序寫下你執行的每個習慣，例如起床、關鬧鐘、看手機、上廁所、刷牙、洗臉等等，並列出這是好 ...
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【養成好習慣】是一個一年期的計畫，每個月談一項對人生有長遠幫助的好習慣，希望你每天都能撥出一點點時間去實踐。一天一點點，讓我們的生命朝向正向的循環滾動。
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【 發起每天10 分鐘的成長計畫！】 《養成好習慣》共有365 個單元，目的是在你耳邊陪伴一整年，養成改變人生的12 個好習慣。 養成好習慣為什麼難，是因為我們內在的聲音不 ...
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2022年9月23日 — 習慣形成四步驟：一個習慣的形成可以分成以下這四個步驟 · 提示：讓好習慣的提示變得顯而易見 · 渴望：讓好習慣變得有吸引力 · 回應：讓好習慣的行動變得 ...
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2023年1月15日 — 習慣不是一天、兩天就可以養成，所以〈養成好習慣〉這套課程是藉由365 個單元，也就是一天10~20 分鐘成為一個提醒的聲音、給你前進的動力。
養成好的習慣 參考影音
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