當我減重遇到瓶頸時，我總是安慰自己說自己是壯了！這是肌肉的重量~但是想也知道不是吧^^？不過有瓶頸卻是真的，我也真的有在運動啊！不知道哪來的謎之音跟我說，胖沒有...
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日本破5千萬點閱數「瘦手臂運動」！每天4分鐘，超簡單6個動作
2024年2月10日 — 相同姿勢掌心相對，上手臂用力同時掌心快速互拍，重複30秒。 動作重點 ... 健身教練精選18個快速瘦手臂運動菜單！想擺脫蝴蝶袖不用靠器材輔助. tired ... ...（以下省略）
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... 快速減重，特別容易出現蝴蝶袖，因為肥胖使得皮下脂肪層變厚，纖維被拉長，一旦減重後，脂肪體積變小，但是纖維卻失去彈性而回不來，整個皮膚變得下垂、鬆垮，而形成 ...
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2024年2月10日 — 相同姿勢掌心相對，上手臂用力同時掌心快速互拍，重複30秒。 動作重點 ... 健身教練精選18個快速瘦手臂運動菜單！想擺脫蝴蝶袖不用靠器材輔助. tired ...
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2023年6月22日 — ... 蝴蝶袖！超有感「瘦 ... 最後一個動作，同樣維持跪姿，臀部坐於腳跟上，肩膀放鬆背挺直，手臂像划船一樣快速前後擺動。 ... 瘦背部 掰掰袖 瘦手臂 瘦手臂運動 ...
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2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行， ...
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2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭，各種胖都好遮掩，就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯，怎麼練都瘦不下去！不是蝴蝶袖瘦不掉，很可能是你運動部位錯了！4招「三頭肌」緊 ...
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2023年11月27日 — 擊退蝴蝶袖！每天花10分鐘，做5個「簡易瘦手臂運動」加上啞鈴增加重量，幫助緊實掰掰袖 · 瘦手臂運動1.二頭肌彎曲舉到兩側平舉 · 瘦手臂運動2.後三角肌訓練 ...
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2022年5月3日 — 5分鐘快速「肱三頭肌」瘦手臂健身操 ... 這支林芊妤拍攝的瘦手臂影片主要針對的就是肱三頭肌的脂肪燃燒，剛開始訓練找不到發力的人可以以這支影片作爲入門， ...
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快速瘦蝴蝶袖 參考影音
繼續努力蒐集當中...