阿母~哇上雜誌啦!我是來紀念歷史的這一刻的,綠色工廠營業那麼久以來,終於有機會幫雜誌寫寫東西了,稍後再來說說寫作感想。記得當我還是個嫩嫩的電腦玩家時,資訊的獲得...
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15款「核心運動」虐出腹肌,加碼飲食原則,新手也能輕鬆練腹肌
2023年5月25日 — 核心運動(英文:Abs Workout)女生體脂率必須在20%以下;男生在15%以下就能看到結實的腹部肌肉!核心運動建議從死蟲式、捲腹入門,並搭配15款核心運動 ... ...(以下省略)
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2024年3月20日 — 將手肘與手掌保持垂直角度,撐地並垂直於肩膀,雙腳緊貼、臂部和腹部收緊,腳趾要踩著地上,身體應保持像一塊平板一樣,按能力維持動作30秒-3分鐘 ...
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2021年3月19日 — 如果想擁有好看的馬甲線,我們不妨透過ABS訓練,以簡單幾個腹肌線條動作,持之以恆地每天10分鐘鍛練,就可以在14天感到腹部的肌肉比之前結實,配合日常 ...
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2024年1月10日 — 有小腹、腰間肉困擾的人必看!這次精選全套腹肌鍛鍊運動,搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展動作,讓新手在家也可以輕鬆跟著做,甩掉腰腹贅肉超 ...
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2015年7月15日 — △我們先來認識一下腹部肌群(ABS)有哪些,主要有4個肌群,其中「腹直肌」就是大家平常最想鍛鍊的六塊肌部位。 1.交換碰跟捲腹 Foot on foot crunch.
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書名:ABS鑽石六塊肌:50項腹部增肌運動,再創徒手健身巔峰,原文名稱:Diamond-Cut Abs,語言:繁體中文,ISBN:9789863771173,頁數:212,出版社:楓書坊, ...
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2023年5月25日 — 核心運動(英文:Abs Workout)女生體脂率必須在20%以下;男生在15%以下就能看到結實的腹部肌肉!核心運動建議從死蟲式、捲腹入門,並搭配15款核心運動 ...
腹部abs 參考影音
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