阿母～哇上雜誌啦！我是來紀念歷史的這一刻的，綠色工廠營業那麼久以來，終於有機會幫雜誌寫寫東西了，稍後再來說說寫作感想。記得當我還是個嫩嫩的電腦玩家時，資訊的獲得...
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瘦小腹訓練整理！平板式波比跳腹部核心運動5招虐出緊實 ...
2024年3月20日 — 將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼、臂部和腹部收緊，腳趾要踩著地上，身體應保持像一塊平板一樣，按能力維持動作30秒-3分鐘 ... ...（以下省略）
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2024年3月20日 — 將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼、臂部和腹部收緊，腳趾要踩著地上，身體應保持像一塊平板一樣，按能力維持動作30秒-3分鐘 ...
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2021年3月19日 — 如果想擁有好看的馬甲線，我們不妨透過ABS訓練，以簡單幾個腹肌線條動作，持之以恆地每天10分鐘鍛練，就可以在14天感到腹部的肌肉比之前結實，配合日常 ...
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2024年1月10日 — 有小腹、腰間肉困擾的人必看！這次精選全套腹肌鍛鍊運動，搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展動作，讓新手在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹贅肉超 ...
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2015年7月15日 — △我們先來認識一下腹部肌群(ABS)有哪些，主要有4個肌群，其中「腹直肌」就是大家平常最想鍛鍊的六塊肌部位。 1.交換碰跟捲腹 Foot on foot crunch.
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書名：ABS鑽石六塊肌：50項腹部增肌運動，再創徒手健身巔峰，原文名稱：Diamond-Cut Abs，語言：繁體中文，ISBN：9789863771173，頁數：212，出版社：楓書坊， ...
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2023年5月25日 — 核心運動(英文:Abs Workout)女生體脂率必須在20％以下；男生在15％以下就能看到結實的腹部肌肉！核心運動建議從死蟲式、捲腹入門，並搭配15款核心運動 ...
腹部abs 參考影音
繼續努力蒐集當中...