當我減重遇到瓶頸時，我總是安慰自己說自己是壯了！這是肌肉的重量~但是想也知道不是吧^^？不過有瓶頸卻是真的，我也真的有在運動啊！不知道哪來的謎之音跟我說，胖沒有...
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如何使用臂熱健臂器做四分鐘TABATA間歇訓練(內有影片分享)
2014年10月16日 — ... 效果，記得我們一直強調增肌是減重跟控制體重的關鍵，所以透過臂熱健臂器再搭配一休平時分享的肌力訓練動作跟TABATA間歇運動，就可以得到還滿不錯的 ... ...（以下省略）
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2014年10月16日 — ... 效果，記得我們一直強調增肌是減重跟控制體重的關鍵，所以透過臂熱健臂器再搭配一休平時分享的肌力訓練動作跟TABATA間歇運動，就可以得到還滿不錯的 ...
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2016年9月13日 — ... 臂熱健臂器這項設計雛形是來自於Speed bag 拳擊速度球的概念，在外型設計上非常符合人體工學，讓訓練者在短時間能達到最佳效果。 臂熱健臂器發展至今 ...
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之前司博特有寫過臂熱的開箱心得，這款健臂器主要能訓練手臂與肩部，旋轉的功能可以鍛鍊速度、反應及肌耐力，對拳擊選手來說是很重要的運動能力。 後來臂熱22磅舉重槓鈴 ...
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2013年5月26日 — 老實說我不是狠懂這東西的真正用途這是特別強調訓練哪個部分呢? 真的有效嗎每天都使用的話 材質是鍍鉻的會不會用久了會龜裂掉漆之類的
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所以根據自己的試用及國外的心得分享，這類型器材的運動及訓練效果應該是有一定水準，只不過除了旋轉功能外，其他動作「皆能被傳統重訓器材取代」，好處是他可以一體多用， ...
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講求速效與力量的訓練效果，臂熱健臂器訓練 · 1 彎舉二頭肌訓練 步驟1：首先雙手手掌朝上握住臂熱器，將阻力調到適合自己的調緊度。 · 2 手臂上提訓練. 步驟1：首先雙腳 ...
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2016年10月7日 — 1 前臂旋轉 · 前臂旋轉，這個旋轉的動作可以鍛練到二頭肌，三頭肌，胸大肌跟三角肌。一方面可以鍛練肌力跟速度，另一方面也可以鍛練肌耐力跟賽前的熱身。
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也因為運用到較多肌群，所以對較無運動習慣的女生來說，每天花個10分鐘、挑選三個動作來做（每天的動作不要全都一樣），就可以獲得不錯的效果！ 1.深蹲前臂訓練 2.過頭蹲舉
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這款器材除了能有效鍛鍊上半身及核心肌群外，當你輕輕慢慢地使用時，搭配適當的動作，臂熱也能成為你取代慢跑的暖身選擇之一，幫助你快速解決場地及時間問題。 原因就在於 ...
健臂器效果 參考影音
繼續努力蒐集當中...