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無器械健身

宅在家、無器材也能健身!6 個強化部位的「徒手訓練動作」 ...

撐體可以為三頭肌帶來很多的刺激!利用雙手將身體撐起來,過程中盡量讓其他部位放鬆、只靠手臂出力,一開始只要徒手便能帶來不錯的訓練效果,隨著越來越熟練,也可以嘗試放一些 ......(以下省略)

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