騎單車的車齡也兩年多了，家裡的單車有三台，滾筒式訓練台一個，騎單車除了可以鍛鍊心肺之外，更可以達到瘦身的功效（我目前沒有XD）。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪，...
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高強度、 長距離的營養補給
2019年11月3日 — 高強度、 長距離的營養補給 · 能量膠、果凍飲：主要由麥芽糊精、糖、水組成， 所含碳水化合物的量較高， 適用於在高強度、長時間的運動。 · 能量棒：由燕麥 ... ...（以下省略）
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2019年11月3日 — 高強度、 長距離的營養補給 · 能量膠、果凍飲：主要由麥芽糊精、糖、水組成， 所含碳水化合物的量較高， 適用於在高強度、長時間的運動。 · 能量棒：由燕麥 ...
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2020年4月5日 — ... 補給品隨身攜帶了。 補給品中除了水外，最好攜帶些含糖飲料，記得之前追德瑞的遠征行程時，看見他到雜貨店必買汽水或吃冰棒，這是補充熱量簡單又快的方式 ...
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2021年2月22日 — 補給品是騎長途路線必備的隨身食品，而本篇將教你在不同階段騎車時，該吃什麼食物、並推薦給你既方便攜帶又美味的補給品。趕緊往下閱讀吧！
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2022年4月21日 — 市面上補給品百百種，從大家所熟悉的果膠；果凍；能量棒甚至是能量蛋糕等。另外，也有所謂的能量粉，放入水壺裡補碳水更為便利。他們共通的特性就是能在短 ...
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2022年8月16日 — 賽前7 日內的單車補給規劃 · 營養目標：確保高碳水化合物攝取以維持血糖 · 時機點：有機會就吃 · 碳水化合物：30 ~ 60 公克/小時 · 補充說明：儘量吃平常習慣 ...
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簡單說，自行車的運動強度會比跑步低一些，因此身體更容易吸收食物；此外，騎車時的動作也相對穩定。而關於飲食攝取量，我們建議每20分鐘攝取約30克的碳水化合物，差不多是 ...
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補給的食物要易於攜帶（可放在車服後的口袋，且方便拿取）、容易食用、易入喉、易消化、高碳水化合物及維生素。基本上，至少每25~30公里（平均時速至少25km/h）或「少量多 ...
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2022年11月3日 — 無論你參加的是爬坡賽、還是長距離賽，在比賽當日，最重要的補給首要目標是：⓵保持「水分與電解質」充足，再來是⓶持續補充「碳水化合物（能量）」，最後 ...
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2019年6月14日 — 距離能量補充建議 · 短程騎乘. 騎乘時間：1小時以內. 首要關注：補充液體. 要喝什麼：普通水或低碳水化合物電解質飲料. 該吃什麼：大多數的人在一個小時內 ...
自行車 補給 方式 參考影音
繼續努力蒐集當中...