下雨天是單車族最不喜愛的天氣,因為腳癢不能外出騎車是種折磨啊!因此下雨天訓練台就是王道,雖然說當初買訓練台時對於瘦身的期望很高,但是轉眼間三個月也過去了,一公斤...
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訓練日休息日的分配
2023年6月21日 — ... 休息一日,每週訓練台4-5小時,六日外騎TSS大多落在600-700之間每4-5週也會安排一週減量週,TSS減至200-300之間有了解每個區段的練法,目前多訓練型態 ... ...(以下省略)
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2022年12月20日 — 上班日可以多利用室內訓練台來取代外騎,週六假日再安排長距離騎乘,若有時間則將重量訓練加入計畫,針對自行車運動常用到的核心肌群與臀大肌等進行特訓, ...
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2023年10月15日 — 你最近也想開始嘗試室內自行車訓練台嗎?以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程,將會測底改變你的訓練效率,並有效的提升 ...
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... 訓練,持續騎乘45分鐘。 *間歇訓練的恢復時間應與高強度騎乘時間相同。 -以最大心跳率80%的程度騎乘3分鐘,接著進行慢速踩踏3分鐘來恢復;連續10趟後, 休息10分鐘。 訓練 ...
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2011年8月25日 — 訓練台要根據迴轉速再配合心跳率來練習才是比較正確的練法, 如果沒有配合心跳率亂踩一通是比較難看到成效的, 建議你上網去找CTS 的影片下載來跟著練,
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2021年5月13日 — 針對訓練台減肥計畫,江教練提醒,每周至少進行3-5次,不應低於3次,且訓練後的休息也很重要,可以在結束時進行按摩或拉伸,並注意飲食、睡眠及身體恢復 ...
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2023年6月21日 — ... 休息一日,每週訓練台4-5小時,六日外騎TSS大多落在600-700之間每4-5週也會安排一週減量週,TSS減至200-300之間有了解每個區段的練法,目前多訓練型態 ...
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2016年11月28日 — 鎖固後,架上訓練台或外出試乘,手握休息把,找出更合適的角度、肘靠寬度、肘靠前後位置,並記下。 C91M02 04 copy. 依試乘結果調整適合的肘靠位置。 ( ...
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2016年9月19日 — 人因夢想而偉大,在訓練台上就別再作夢了,設定一個有挑戰性的目標,像是「完成XX公里」或是「每OO分鐘休息一次」,給自己一個目標,讓自己能夠朝目標努力 ...
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... 訓練負荷量和最大攝氧量,提供專業的訓練效果和表現報告。提供強度不足或運動強度過高的提示,也能獲得休息上的時間建議。透過大數據的長期追蹤與分析報告,就能準確的 ...
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2012年9月12日 — 如果是有固定訓練模式的車友,每個月也要有一週的訓練量降低,而年度的訓練計畫也要針對重點賽事做規劃。 認真訓練,也要記得停下腳步休息一下,休息 ...
訓練台 休息 參考影音
繼續努力蒐集當中...