你很工作很容易分心或沒效率嗎?今天 9M87 將帶你重新定義「高效工作」方式,這是一個嶄新的專注體驗,非常適合:在家接案、作家、創作者、藝術家、一人工作室、創業...
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2022年7月19日 — 例如,「外出回家,五分鐘內一定要用肥皂洗手」像這樣訂定限制時間,具體指示「用肥皂洗手」,才能防止不必要的情感消耗。 6.指示衝動性強的孩子遵守規則
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2022年3月2日 — 認清分心乃源自於內在,設法解決導致分心的內在誘因 · 找到生活中真正重要的「引力行為」,才能讓你有動力維持專注、提升專注力 · 消除或減輕造成分心的外部 ...
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2023年10月19日 — 1.有意識的主動休息 · 2.選擇可以專心讀書的環境 · 3.午睡、運動提升專注力 · 4.限制外部干擾避免分心 · 5.讓進度清楚可見並設定獎勵機制 · 6.找到自己的讀書 ...
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2014年5月4日 — 對內的專注力:包括自我覺察,自我控制、防止分心,它可以協調我們的直覺、價值觀,增進決策力。 · 對他人的專注力:是指能增進人際關係的同理心。 · 對外的 ...
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2019年6月23日 — 如何提升專注力?學會這10招,讓你跟分心說掰掰 · Ω.創造不分心環境 · Ω.拆解大目標 · Ω.列項目清單,區分緩急 · Ω.清單事項明確化 · Ω.一次只做一件事 · Ω.專注 ...
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《超速學習》教你排除3種分心來源,保持專注,聰明分配學習時間- 從超速學習的觀點來看,探討專注力的相關文獻裡,並未指出較長的專注期是最理想的。
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· 阻絕社交媒體的影響了解社交媒體對專注力的破壞,每隔一段時間就完全關閉它,甚至可以請朋友幫忙改密碼,防止自己登入。 · 給心靈神遊留下空間堅持每天在沒有手機 ...
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2016年2月4日 — 回顧過去一年,如果你常常在工作中心神不寧、專注力分散,沒辦法靜下心做事的話,可以參考這9個馬上就可以做的小練習,戒除散漫、分心、不用心、和過動的 ...
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2017年3月15日 — 為了解決工作上「臨時插入瑣事」的分心,就要針對其中最大的瑣事來源之一:電子郵件,做出有效的整理,而我最喜歡使用的工具與方法就是:「利用Google ...
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為了保護我們,大腦在我們接受到外來的刺激時,會讓我們感覺不適,因此我們就會作出相對應的行為來逃避這些不適的感覺。最簡單的例子就是,當我們覺得冷,我們會穿上外套; ...
不知道大家是不是也跟我一樣,工作的時候一定有個背景音樂才有辦法專注,太安靜的話一下就去夢周公了,YouTube 對我來說有幾個缺點,除了會有廣告之外,最主要是身...
防止 分心 參考影音
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