騎單車的車齡也兩年多了,家裡的單車有三台,滾筒式訓練台一個,騎單車除了可以鍛鍊心肺之外,更可以達到瘦身的功效(我目前沒有XD)。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪,...
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2022年1月4日 — 根據研究認為,只要制定計畫定期執行,每週安排6-8小時的騎乘,其中每週一次專注於高質量的間歇訓練,不用踩到最大心率也能充份利用高強度間歇訓練,個人 ...
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2014年5月6日 — 這個階段的訓練是耐力加上強度,但不管你做什麼組合,要留意的是幾個心跳數字。耐力訓練的心跳每秒要維持在140次,一小時強度訓練維持大概160次,而作間歇 ...
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2023年6月29日 — ... 單車訓練計畫,也是完全沒有意義的。 「你必須要確保每次的訓練都是有效的,例如在訓練台上的踩踏訓練30分鐘可以等於90分鐘的一般平地訓練,你必須要 ...
自行車訓練計畫 參考影音
繼續努力蒐集當中...