阿母~哇上雜誌啦!我是來紀念歷史的這一刻的,綠色工廠營業那麼久以來,終於有機會幫雜誌寫寫東西了,稍後再來說說寫作感想。記得當我還是個嫩嫩的電腦玩家時,資訊的獲得...
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2018年9月29日 — 練腹肌常見5大錯誤 · 脖子過度用力 捲腹(上腹部端),頸部過度前屈,可能引起脖子酸痛,加大頸椎的壓力。 · 下背壓力過大 · 腹部過於內凹 · 腹肌過於凸出 ...
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2024年1月25日 — 腹肌主要以腹直肌、腹外斜肌組成,因此每個人天生也擁有腹肌。但腹肌的大小和明顯度則嚴重取決於「體脂肪率」,若腹部體脂肪過高、脂肪囤積在腹部,遮蓋著 ...
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2022年11月8日 — ELLE特別請NISOROFIT小柯教練分享三個練腹肌時最容易造成肌肉代償的動作,超詳細的錯誤與正確對比姿勢示範影片絕對要收藏! 廣告- 內文未完請往下捲動 ...
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在進行仰臥起坐訓練時,常見的錯誤就是沒有收緊下巴。所以建議在練習仰臥起做這個動作的時候,保持收緊下巴或者眼睛始終看天花板,不要運用頸部的力量來抬上半身,這樣就 ...
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2017年3月23日 — 若你完全只進行單一腹部肌肉的訓練,你可就犯大錯了!複合式動作,如硬舉、深蹲或過頭肩推舉,會訓練到核心肌群的每一吋肌肉。別忘記在你的菜單中包含這些 ...
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常見的3大腹肌訓練錯誤錯誤1 動作只做半程錯誤2 過多的身體晃動錯誤3 「髂腰肌」搶掉下腹發力 錯誤1 動作只做半程練腹肌時,只做半程的行程當然也是有它的好處,尤其 ...
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2018年3月23日 — 在腹肌訓練中你犯了幾個錯誤? · 錯誤 1 把腹肌訓練放第一位 · 錯誤 2 忽略背部的正常彎曲 · 錯誤 3 每天都練同一個腹肌 · 錯誤 4 混亂的呼吸節奏 · 錯誤 ...
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2023年7月18日 — 做仰臥起坐時若是背部呈現直線,代表沒有訓練到腹肌,而是腰部出力,運動時也不要運用頸部的力量帶起上半身,錯誤的發力位置會導致頸部及腰部痠痛,正確 ...
練腹肌錯誤 參考影音
繼續努力蒐集當中...