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2023年3月1日 — 若發現自己是社群重度成癮者,改善現況的方式之一就是「減少使用頻率」,網友分享減少使用IG、FB之後,「不再半夜瘋狂滑手擠,捨不得睡覺」、「少了使用社群 ...
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2024年3月7日 — 戒掉社群網站成癮 · 1.認出慣性行為 · 2.做實驗找出獎勵 · 3.改變身分認同的心態 · 4.使舊習慣隱而不見、讓它困難重重 · 5.插入新的行為模式、讓它輕而易舉 · 6.
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2022年8月22日 — 因此不少人決定少看社群軟體,甚至直接解除安裝,找回自在的生活。 近日一名女網友在Dcard發文,表示自己「身為重度IG使用者,根本中毒!」並且分享自己刪掉IG ...
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2023年5月23日 — 也許社群媒體碰巧成為現實生活不如意的戰犯,刪除應用程式能夠讓我們更有餘裕地正視生活中必須解決的問題。但這就像一把雙面刃,能夠真正戒斷社群媒體,反而 ...
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2022年6月19日 — 想練習戒掉社群,從下列三個步驟開始練習: ... 步驟1:限制時間:例如:起手式可以是起床後一小時及就寢前一小時設為「飛航模式」,不碰SNS,不上網。 ... 其他練習 ...
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2019年9月4日 — 科學家目前還不願宣稱社群媒體是會成癮的,但戈斯坦指出,我們已經確知典型的網路行為,跟其他的成癮行為極為相像:「社群媒體具有成癮的特質,舉例來說,神經 ...
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2022年5月27日 — 增加幸福感的6點技巧 · 追蹤時間:使用應用程式(App)追蹤自己使用社群媒體的總時間長,讓自己清楚知道是不是該減量了。 · 定時使用:使用計時器限制自己的使用 ...
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2021年3月23日 — 心理治療師Sparkes 建議大眾對社群媒體上的所有事件都採取謹慎的處理方式,給予自己定期的社群媒體休息空檔,當我們上網時要始終記住,我們所看到的不見得是 ...
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2022年10月9日 — 在戒斷IG的前幾週,我因為上述所說想家因素讓社群軟體而導致的負面情緒特別嚴重,幾乎每天都感受不到快樂卻仍然滑著,不想社交也不想回訊,突然覺得周遭的生活 ...
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2021年7月9日 — 本文是我的「社群斷捨離30天實驗報告」,過程參考《深度數位大掃除》一書建議但不完全複製,彙整30天、分3階段戒除臉書歷程,寫下對社群的懷念與焦慮、對同溫 ...
戒掉社群軟體 參考影音
繼續努力蒐集當中...