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2022年7月13日 — 雙腳踩着彈力帶,挺胸收腹,雙手握住彈力帶的兩端,手臂自然放在雙腿兩側,運用肩膀力量,將雙臂向側面舉起至大約肩膊的高度,維持一至兩秒然後慢慢放下。
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2021年7月29日 — 居家運動彈力帶絕對是首選!彈力帶輕薄不占空間,全身上下從伸展到阻力訓練都OK。XIN教官示範5個簡單的動作,學起來瘦一圈。
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重量〈寬2.1cm〉-最大承受力約110Kg,適合長期訓練者及重訓健身者,也適合作為拉筋、瑜伽輔助延展繩。 ... 雙腳打開比肩膀略寬,腳踩住彈力帶固定,雙手十指互扣握住彈力帶 ...
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2021年2月18日 — 彈力帶瘦身5大基礎菜單 · 1.胸大肌訓練 · 2.俯姿划船 · 3.二頭肌訓練 · 4.弓箭步 · 5.側轉弓箭步Rotation Lunge.
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2021年4月7日 — 超簡單彈力帶瘦身5招:俯姿划船,訓練背部肌群 · 採前俯姿,雙腳踩住彈力帶,雙手握住彈力帶兩端,維持骨盆核心穩定,脊柱保持在良好位置。 · 過程中,膝蓋 ...
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2024年6月20日 — 「彈力帶魔性瘦身操」動作1:上半身環繞熱身。 · 雙手握住彈力帶兩端(可繞1-2圈握在手裡) · 雙肩下沉,不要聳肩。 · 雙腳打開與肩同寬。 · 雙臂打直,往上舉 ...
彈力繩 瘦身 參考影音
繼續努力蒐集當中...