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你一定要懂的熱量概念
以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說,每天需要1500大卡的熱量,若想健康減重,每天應攝取比1500大卡稍低的熱量,但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出,基礎代謝率(BMR) ... ...(以下省略)
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2022年5月20日 — 高敏敏指出,每日熱量需求的公式是:體重(公斤)x(女22/男24)x身體活動指數,身體活動指數是指,將自己平時活動的的強度、持續時間、頻率狀況化成一種 ...
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一天需要多少熱量? 根據每日活動量及為了調整體重至健康體重,可計算每日建議 ... 所需熱量. 體重過輕者. 體重正常者. 體重過重、肥胖者. 輕度工作. 35 大卡x 目前體重30 ...
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2023年8月30日 — 2.計算所需熱量: 因他的工作為坐辦公室,屬輕度工作,每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間(=20~ ...
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熱量為產生體力的主要來源,食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡,以維持理想體重為原則。足夠的熱量攝取,可防止身體 ...
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以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說,每天需要1500大卡的熱量,若想健康減重,每天應攝取比1500大卡稍低的熱量,但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出,基礎代謝率(BMR) ...
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多消耗200大卡: 方法1:走路1小時方法2:騎腳踏車1小時方法3:慢跑20分鐘(三)提醒您!控制體重時,每日攝取熱量不可低於1200大卡。 (四)衛生署國民健康局提供健康體重 ...
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答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標,則每日應減少500 大卡。通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。
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評估一天所需的熱量,可依據您目前體重狀態註2(過輕、正常、. 過重或肥胖)及平日的活動量(輕度、中度、重度),來估算所. 需熱量。 來源:衛生福利部國民健康署. 每天活動量.
一天所需熱量 參考影音
繼續努力蒐集當中...