每朝綠茶是我偶爾會喝的飲料，這次剛好收到【每朝健康】的邀約，大家應還記得前年電視廣告上的林小姐，喝了每朝的3:8驚人成效，或許有些人會覺得那只是廣告的效果，但我...
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11招實用的「減肥心理學」，打敗心魔就是體重下降的第一步
2009年9月1日 — 你看，一個人只要少吃、多運動，就一定能減重；若還不能，就吃更少、運動更多，一定能減重。為何我做不到？因為「少吃、多運動」本身就是一件很痛苦的 ... ...（以下省略）
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2024年3月26日 — 李醫師補充：「根據世界衛生組織建議，每月減重的上限大約是2公斤，而根據臨床的案例，一個月減掉原本體重的5%都是可接受的範圍。」 此外，許多人在減重時期會 ...
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○減重的原理. 一個人要維持目前的體重，每天每公斤必須吃進30至35卡的熱量。 研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每週減肥不要超過. 一公斤，即每個月最多只可減 ...
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2023年8月14日 — 一般人每月減2公斤較合適 ... 依據我累積的經驗，對於每週運動時數不超過6小時的人，每個月減2公斤會是一個相當合適的目標，不致於有過大的壓力，比較容易達成 ...
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2024年2月26日 — 一開始先慢慢的讓身體知道即將進入減肥的狀態，但還不需用太激烈的手法，所以從每餐吃八分飽＋晚上超過七點半不進食，及少量飲水，這兩個主要減肥原則為主．
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2009年9月1日 — 你看，一個人只要少吃、多運動，就一定能減重；若還不能，就吃更少、運動更多，一定能減重。為何我做不到？因為「少吃、多運動」本身就是一件很痛苦的 ...
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快速瘦身一天一公斤，減掉的可能是水分？ 1.不要過度節食減重; 2.蛋白質很重要; 3.水分要喝夠; 4.醣與糖; 5.運動重要性; 快速減肥方法一個月瘦10公斤，先計算基礎代謝率！
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2023年4月5日 — 從30幾歲到50幾歲，都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質，要怎麼實行？其實只要一天喝水加上改變睡眠的時間，就能啟動人生最後一次減肥的瘦身行動！
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徐若瑄分享她新近正在實行的減肥妙招，在減肥的同時，還可以與朋友分享感情，讓減肥變成一件很快樂的事。她說，減肥絕對不要孤單的一個人減，減肥一定要邀集姊妹、好友們 ...
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2024年7月9日 — 想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變， ...
一個人減肥 參考影音
繼續努力蒐集當中...