近期,美國醫學會(The American Medical Association,AMA)在芝加哥的年會上表示,LED路燈容易影響路人的夜間視力,比起舊版本的...
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每天睡不飽?營養師:「含褪黑激素食物」多吃,讓你一覺到天亮
2022年7月27日 — 睡眠不足也會使體內激素分泌異常,像是褪黑激素被證實跟胰島抗性有很大的關係,而胰島抗性就是與代謝症候群、肥胖相關,因此營養余朱青建議大家,可以攝取 ... ...(以下省略)
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2022年7月27日 — 睡眠不足也會使體內激素分泌異常,像是褪黑激素被證實跟胰島抗性有很大的關係,而胰島抗性就是與代謝症候群、肥胖相關,因此營養余朱青建議大家,可以攝取 ...
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2023年3月6日 — 另外,在食物方面堅果、魚類、瘦肉、牛奶、雞蛋、燕麥等,這些都可以攝取到褪黑激素,同時也是褪黑激素的原料:色胺酸的來源。以飲食營養均衡為前提,適度 ...
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2022年3月25日 — 酈月慧說,褪黑激素是由白天的血清素所合成,皆來自於「色胺酸」,因此多補充一些含色胺酸的食物,如起司、堅果、杏仁小魚乾、牛奶、豆漿、優格等食物,能 ...
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2023年11月3日 — 哪些食物含有褪黑激素? ; 油脂與堅果種子:初榨橄欖油、核桃、杏仁、葵花籽、白芝麻。 ; 穀類:小麥、燕麥、黑米。 ; 水果:香蕉、酸櫻桃、鳳梨、草莓。
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2023年6月4日 — 余朱青營養師提醒有睡眠問題的民眾,不妨可以多加攝取一些含有天然「褪黑激素」的食物,如蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、玉米等,或是牛奶、芝麻、 ...
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2021年6月7日 — 褪黑激素可以透過補充品來攝取,但也存在於特定的食物中,包含雞蛋、魚類、牛乳、米飯和其他穀類(大麥和大燕麥片)、水果(葡萄和番石榴)、堅果(特別是 ...
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2023年10月17日 — 你喜歡紅棗嗎?紅棗茶是現代人方便的養生飲品,且可以為身體帶來不少好處,尤其對於忙碌現代人的紓壓、助眠等都有療效。而4種常見食材,與紅棗混搭熬煮成 ...
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2024年2月5日 — ... 《褪黑激素:修復身體的小精靈:啟動好眠、抗老、防癌、保骨、止痛、自癒力》一書中為大家解答「褪黑激素 ... 雖然透過天然食物補足褪黑激素看起來是天方夜譚 ...
退黑激素食物 參考影音
繼續努力蒐集當中...