今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
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光靠練跑是不夠的！在家也能做的「自主訓練」強化心肺、核心
2024年1月31日 — 在家也能做 ... 上下肢訓練可以讓你擁有更強壯的四肢，不僅可以增加四肢強度避免受傷，也可以讓你擁有更好的跑步姿勢，增強你在跑步時的靈活性及耐力。 ...（以下省略）
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2023年7月3日 — 徐棟英的練跑撇步 · 1.下載「節拍器」App，調整到每分鐘180步，兩拍，會出現「滴答滴答」聲，跟著這節奏輕鬆地跑。 為什麼要設每分鐘180步？ · 2.初學者可在家 ...
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2024年8月20日 — 超慢跑的好處有哪些？ · 屬於低消費的運動，不需任何器材、費用，只要一雙跑鞋就行 · 空間不受限，即便是原地慢跑也能達到運動效果 · 加強心肺功能，提升免疫力 ...
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2024年1月31日 — 在家也能做 ... 上下肢訓練可以讓你擁有更強壯的四肢，不僅可以增加四肢強度避免受傷，也可以讓你擁有更好的跑步姿勢，增強你在跑步時的靈活性及耐力。
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2023年11月24日 — 超慢跑是一種在家就能做的低強度有氧運動，維持每分鐘180 步左右的頻率，能達到燃脂的最大心率區間，幫助穩定血糖、降低體脂，長期執行更有助遠離三高風險 ...
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2024年7月2日 — 超慢跑的3大重點 · 前腳掌先著地，後腳跟再落地：穿上球鞋站在瑜珈墊上，當雙腳站穩後，便可以開始以這樣的方式進行，另外腰背一定要挺直，眼睛看向正前方。
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2024年1月30日 — 10款跑步機推薦 · 1.輝葉Werun2 新小智跑步機HY-20610 · 2.WELLCOME好吉康AXEFIT-進化者2 電動跑步機 · 3.健身大師專業級手握心跳電動跑步機 · 4.BLADEZ ...
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2024年5月26日 — 「超慢跑」的好處 · 穩定血糖，減緩糖尿病前期 · 加強心肺功能，提升免疫力 · 鍛鍊各部位肌肉 · 增進身體血液循環 · 簡化跑步動作更不傷膝蓋 · 時間空間不受限.
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國民健康署王英偉署長提醒考生除規律作息及充足睡眠外，提供一套在家超慢跑運動，讓莘莘學子們能夠以伸展運動加上10分鐘的居家超慢跑來舒緩身心，提升讀書效率! 輕鬆運動4+1， ...
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3 天前 — 「超慢跑」是一項利用慢速跑步來達到瘦身效果的有氧運動，其動作雖然與走路相當類似，但瘦身效果卻是走路的「2.5倍」。 因超慢跑是一項「在家也可以做 ...
在家跑步 參考影音
繼續努力蒐集當中...